Мила Равно
31.03.2023 12:55
Дневник питания за 31.03.2023
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
1
|
80.3 | 6.5 | 4.7 | 3.3 |
| Творожено-луковое желе |
30
|
27.9 | 4 | 0.8 | 0.9 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
30
|
52.1 | 3.2 | 3.5 | 1.8 |
| Огурцы квашенные |
25
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 382 | 191 | 16 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурцы квашенные |
15
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соус майонезный для салатов |
20
|
93.4 | 2 | 9.2 | 0.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| моченые яблоки |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 334 | 396 | 20 | 29 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мисо-пасте |
1
|
131.3 | 6.9 | 5.4 | 12.3 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
88.2 | 10.4 | 4.9 | 0.4 |
| кириешки |
30
|
123 | 3.3 | 3 | 20.4 |
| Итого | 570 | 342 | 20 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 110 | 83 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь квашеная |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Путассу (Припускание) |
230
|
162 | 36.6 | 1.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 385 | 392 | 48 | 19 | 5 |
| Итого за день | 3081 | 1414 | 108 | 75 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алла
31.03.2023 13:01
Мила,уххх..очень полезная зарядка у меня вышла для глаз..туды-
сюды- салат перемешивала🤣🤣
Мила Равно
31.03.2023 13:26
Алла,🤣🤣🤣
. Зарядка.. Хотя бы для глаз.. Уф, уф..
Алла
31.03.2023 13:27
Мила, я пыталась найти 10 отличий)))
Мила Равно
31.03.2023 13:31
Алла, у
тебя сверхспособности...🤣
Нашла?
Нашла?
Алла
31.03.2023 13:45
Ааааа..., но я еще в поисках)) кино еще не кончилось))чуть
помедленнее бы😭
Мила Равно
31.03.2023 14:16
Алла,
чуть помедленнее, кони, чуть помедленнее /пою/🤣🤣
Алла
31.03.2023 15:10
Мила
Равно, Я уже пропела..🤣🤣
Мила Равно
31.03.2023 15:22
Алла, 😂😂😂
Ольга Анатольевна
31.03.2023 15:27
Мила
Равно,не совсем поняла видео , это о чём?
Мила Равно
31.03.2023 17:03
Ольга,
это о салате на дневной перекус до смешивания и после😉
Леона
01.04.2023 13:18
Идея видео «до и после»👍🏻 🔥🔥🔥🔥🔥
Мила Равно
01.04.2023 15:04
Леона,
сама давольна. ☺️Хотела еще скрины состава впихнуть в видео. Но
редактор глюканул, и я восприняла, как знак.. Не надо, мол😆😆😆
Леона
01.04.2023 21:21
Мила
Равно, 😂☝🏻
