Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

31.03.2023 12:55

Дневник питания за 31.03.2023

Пятница. Танцуем. Едим. ✌️
Салат "перекусный" в динамике😉

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кокосовой мукой	1	80.3	6.5	4.7	3.3
Творожено-луковое желе	30	27.9	4	0.8	0.9
Паштет из по-строгановски 26.03.23	30	52.1	3.2	3.5	1.8
Огурцы квашенные	25	2.8	0.1	0.1	0.3
Желе из ягодного ассорти	1	21	1.7	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	382	191	16	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок тамбовский вареный	50	144	7.2	12.8	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Огурцы квашенные	15	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Соус майонезный для салатов	20	93.4	2	9.2	0.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	30	5.7	0.5	0.1	0.3
моченые яблоки	40	18.8	0.2	0.1	2.9
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	4	0.9	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	334	396	20	29	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мисо-пасте	1	131.3	6.9	5.4	12.3
Красная рыба в маринаде	50	88.2	10.4	4.9	0.4
кириешки	30	123	3.3	3	20.4
Итого	570	342	20	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Рикотта домашняя	50	56	4	3.7	1.8
Итого	110	83	4	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	0	0	0	0	0
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Морковь квашеная	50	13	0.7	0.1	2.3
Путассу (Припускание)	230	162	36.6	1.8	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	385	392	48	19	5
Итого за день	3081	1414	108	75	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алла 31.03.2023 13:01

Мила,уххх..очень полезная зарядка у меня вышла для глаз..туды- сюды- салат перемешивала🤣🤣

Мила Равно 31.03.2023 13:26

Алла,🤣🤣🤣 . Зарядка.. Хотя бы для глаз.. Уф, уф..

Алла 31.03.2023 13:27

Мила, я пыталась найти 10 отличий)))

Мила Равно 31.03.2023 13:31

Алла, у тебя сверхспособности...🤣
Нашла?

Алла 31.03.2023 13:45

Ааааа..., но я еще в поисках)) кино еще не кончилось))чуть помедленнее бы😭

Мила Равно 31.03.2023 14:16

Алла, чуть помедленнее, кони, чуть помедленнее /пою/🤣🤣

Алла 31.03.2023 15:10

Мила Равно, Я уже пропела..🤣🤣

Мила Равно 31.03.2023 15:22

Алла, 😂😂😂

Ольга Анатольевна 31.03.2023 15:27

Мила Равно,не совсем поняла видео , это о чём?

Мила Равно 31.03.2023 17:03

Ольга, это о салате на дневной перекус до смешивания и после😉

Леона 01.04.2023 13:18

Идея видео «до и после»👍🏻 🔥🔥🔥🔥🔥

Мила Равно 01.04.2023 15:04

Леона, сама давольна. ☺️Хотела еще скрины состава впихнуть в видео. Но редактор глюканул, и я восприняла, как знак.. Не надо, мол😆😆😆

Леона 01.04.2023 21:21

Мила Равно, 😂☝🏻

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%