Дневник питания за 30.03.2023

Сырники с кокосовой мукой ну ооочень вкусные, особенно утром на вынос.🥞😉😁

Обед покажу в динамике😁

ЗДЕСЬ БУДУТ ФОТО ПРОЧЕЙ ЕДЫ ЗА ДЕНЬ✌️

Это тоже сегодня положу..

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кокосовой мукой	2	160.6	13.1	9.3	6.6
Итого	70	160	13	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	79	4.2	0.6	14
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	422	288	19	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мисо-пасте	1	131.3	6.9	5.4	12.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Лапша китайская, чоу мейн	20	94.2	2.2	4.2	11.4
Итого	662	385	42	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Рикотта домашняя	100	112	8	7.3	3.6
Итого	160	139	8	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Красная рыба в маринаде	50	85.5	10.1	4.8	0.4
Минтай (Припускание)	70	43.3	9.6	0.5	0
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Итого	430	395	31	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожено-луковое желе	25	23.3	3.3	0.7	0.8
Итого	25	23	3	0	0
Итого за день	3069	1400	118	61	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.03.2023 17:41

Молодец! Очень красиво и аппетитно! 👍

Мила Равно 30.03.2023 18:12

Валентина, спасибо💖💐🥗

Ольга Анатольевна 30.03.2023 18:33

Мила, кокосовая мука даже. Интересно, чем же она хороша?

Мила Равно 30.03.2023 19:05

Ольга, понравилось девушку слушать на скорости

Мила Равно 30.03.2023 19:08

Ольга, от себя: Мне понравилось, что она имеет слегка сладковатый привкус.. естественный.. без добавления сахара, соответственно, я не добавила в сырники даже заменитель сахара.
И то, что она хорошо забрала влажность творога при замешивании. Возможно. что-то ещё.. вспомню - напишу

Леона 30.03.2023 19:09

А соевый изолят можно заменить? Или без него?

Наталья 30.03.2023 19:14

Можно и без изолята, он белки дополняет.

Мила Равно 30.03.2023 19:18

Леона, наверно, можно на любую вашу любимую муку. Просто, мне он очень нравится по текстуре. он просто какой-то тончайшая пудра. Хорошо прилипает к тесту. И мне подходит по показателю углеводов. Хотя ж его просто ничтожное количество, На мой взгляд

Мила Равно 30.03.2023 19:19

Наталья, мне он для удобства в работе с тестом😁