Дневник питания за 26.03.2023

Никаких трудностей по возвращению к своей обычной калорийности после вчерашнего читмила не наблюдаю.. Ну и слава..., как говорится.
Однако воды в организме достаточно.. Сама, наверно, не ушла бы, ну да я ей помогаю, как обычно.
Поэтому до свидания жидкость - журчи-журчи😂
***
Ну и просто положу моих подоконных питомцев, которые радуют цветением и плодами.
Надеюсь, скороо снова баночка с маринованными халапеньо будет полная!😊✌️
***
Всем воскресного умиротвореня!

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки из творога 2	35	69.8	6.8	3.7	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Печень тушеная	70	73.2	8.2	2.3	4.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	160	139.2	8	5.1	13.6
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Итого	450	291	23	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	20	66	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из конснрвы 3	1	233.7	26	7.4	14.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	535	234	26	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	35	82.3	16.2	1.9	0
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Огурцы квашенные	50	5.5	0.2	0.1	0.5
Итого	380	447	38	29	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Маш с морковью по-корейски	50	22	1	0.9	2.4
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Итого	424	341	38	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта домашняя	30	33.6	2.4	2.2	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	40	90	4	7	2
Итого за день	3149	1479	131	63	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26.03.2023 18:27

Ой, ну ничего себе, перчики уже висят! Под лампами? Вижу знакомое масло - горчичное! 😺А я вчера себе еще одно прикупила очень полезное - из семян расторопши.
Как вы от воды избавляетесь, диуретики пьете?

Алла 26.03.2023 18:53

Оооо, перчики👍💥💥, а я лук на подоконнике выращиваю🥰🤣

Мила Равно 26.03.2023 19:07

Наталья, не, не под лампами. Просто на подоконнике, хотя лампы у меня есть.. Но они для другого. Например, для хуаниламы и лука, который таки в комнате, хотя есть и на лодци.😊 И это прошлогодние кусты. Они отдохнули зиму и сейчас заново плодоносят.. Правда, считается, что халапеньо двухлетнее растение..

Мила Равно 26.03.2023 19:08

Наталья, масло горчичное люблю. Помидоры с ним зачетно едятся. До расторопши пока не созрела. 🤣🤣 Буду постепенно

Мила Равно 26.03.2023 19:09

Наталья, да, "колеса".. Мне показаны..😁

Мила Равно 26.03.2023 19:10

Алла, то что доктор прописал✌️😃😃😃💖💖

Елена М 26.03.2023 19:12

Какой симпатишный завтрак. Хорошо, когда есть настроение

Мила Равно 26.03.2023 19:16

Елена М, ну, порой мы сами себе делаем настроение..
Пока получается, а там посмотрим😁💖

Елена 26.03.2023 19:24

Какие перчики! 😍 Надеюсь мои такие же вырастут.

Наталья 26.03.2023 19:58

Мила Равно, из расторопши оказалось очень вкусное, уже брала. А вот рыжиковое г, не понравилось. Пыталась его реанимировать, засунув в бутылку чеснок и перчик, но все равно выбросила. Фи.

Mushkanchik 26.03.2023 20:13

Какие симпатичненькие перчики! С улыбкой

Мила Равно 26.03.2023 20:14

Елена, держу за ваши перчики кулаки! 💖💖💖

Мила Равно 26.03.2023 20:25

Наталья, эх, жаль выбросили.. Мож, если б прям чили-масло сделали .. По китайской технологии. Правда, я рыжиковое не пробовала... Но мало ли...
таки положу рецепт чили-масла. Не обязательно пихать прям все. Я бадьян не добавляла и что-то еще... Использовала подсолнечное.. Хоть предпочтительнее арахисовое и кукурузное..
http://kungpao.ru/fotorecept-chili-maslo.html

Мила Равно 26.03.2023 20:26

Mushkanchik, 😁🌶️🌶️🌶️✌️