Мила Равно

22.03.2023 18:14

Дневник питания за 22.03.2023

Ох и наем я сегодня.
Перенесу дневной перекус на вечерний А то потом до утра не дотяну.🙄
День сегодня сонный, ленивый. Просто чищу память телефона...

Решила найти музыку из верхнего ролика..
И настроение улучшилось! 😊

Раз пошла такая пьянка, режь последний огурец🤣🤣
Песен танцевальных в пост

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	25	46.5	3.6	3	1.3
Булочки из творога 2	37	73.8	7.2	3.9	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Яблоко (На пару)	65	29.5	0.3	0.3	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]	25	30.3	3.5	1.2	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	337	224	15	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Минтай (Припускание)	60	37.1	8.2	0.5	0
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Опенок (Варка со сливом)	40	8.2	0.8	0.5	0.2
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	3	2.7	0.2	0	0.4
Итого	470	317	37	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп нутово-чечевичный	450	331.2	22.1	6.8	41.9
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	50	43.5	0.9	0.1	9.2
Скумбрия соленая	70	213.5	13	17.6	0
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Итого	626	659	48	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты морковные с зеленым луком	2	61.3	2.3	0.4	11.6
Котлеты свино-куриные паровые	100	149.4	26	4.2	1.7
Итого	200	210	28	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Итого	170	115	8	5	6
Итого за день	3103	1535	138	63	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 22.03.2023 18:21

О, скумбрия по знакомому рецепту😺! Цветочков хочется, да. Я намедни велик обновила, подсыхают дорожки.

Валентина 22.03.2023 18:42

За печёночный паштет спасибо, взяла себе рецепт. Рейтинг очень хороший👍, сделать себе!

Мила Равно 22.03.2023 18:50

Наталья, о, да вы физкультурница! Браво! 👏👏👏
*
У меня цветут прошлогодние халапеньо. Я с цветами.
*
Скумрия сегодня вообще дошла до кондиции. Когда я ее.? Кажется, в субботу... В общем, дольше чем красная рыбка. И это не страшно!

Мила Равно 22.03.2023 18:54

Валентина, Да-да-да, он класснючий. Количество морковки и лука прям то самое, чтоб сахар не добавлять..😀💖💐
🥕🧅

Валентина 22.03.2023 18:59

Мила Равно, Осталось печень купить! 👍🙂

Мила Равно 22.03.2023 19:02

Валентина, дело за малым 😁😁😁

Леона 23.03.2023 07:26

Мила Равно, аппетитный паштет, только не могу понять, почему такое количество лука и моркови угли не дают высокие? 🤔

Леона 23.03.2023 07:27

Грибочки какие! 🤤 Опята свои? Домашние?

Мила Равно 23.03.2023 08:17

Леона, магияяяя.. Но мне тоже интересно😄

Мила Равно 23.03.2023 08:19

Леона, да, опята. Были магазинные мороженные. С яблочным уксусом и традиционными специями стали чудо-грибочками за неделю. Варила, конечно, сначала..

Леона 23.03.2023 08:48

Мила Равно, магия, не иначе 😂😂

Леона 23.03.2023 08:49

Мила Равно, о как, ни разу замороженные не варила для соленья, даже не думала у эту сторону.

Лариса Брусенцева 23.03.2023 08:58

Суперские тарелочки! Объедение 😍😍😍

Мила Равно 23.03.2023 09:59

Леона, посмотрела здесь сейчас другие рецепты печёночного паштета. Ну там примерно такое же количество углеводов.

Леона 23.03.2023 10:02

Мила Равно, значит можно брать ☝🏻

Ольга Анатольевна 23.03.2023 10:12

Мила, а что там оранжевое на последнем фото? Котлетки из моркови?

Мила Равно 23.03.2023 10:18

Леона, Да вообще случайно на это вышли с мужем. Белые грибы купили замороженные... немножечко... и попробовали их замариновать. По рецепту, который я нашла, естественно, их надо варить, а потом всё остальное.
И вот белые грибы мне не понравились... потому что они потеряли вкус свой. Ну, приятные немного. поэтому белые не буду больше мариновать.
а тему этого маринования мы продолжили с опятами. и вот они уже замечательно получились

Мила Равно 23.03.2023 10:20

Ольга, Да-да-да. Запекала в форме силиконовой, так бы они фиг форму удержали.
Наверное, если больше муки было бы, то удержали. Но я не хотела больше муки

Мила Равно 23.03.2023 10:21

Лариса Брусенцева, спасибо.! 😊💐

Ольга Анатольевна 23.03.2023 10:27

Мила Равно, у меня тоже самое с сырниками с маком. Сегодня так же в силиконовой форме делала, вот думаю, что придумать что бы форму держали? Здесь был какой то парень, выкладывал у себя на странице разные сырники, ну очень понравились, не могу его найти, может кто знает его страничку? Хочется узнать как он их формирует, как они у него такие ровненькие получаются при чём с разной мукой. Ну прямо мастер!

Мила Равно 23.03.2023 10:44

Ольга, Nikita Spivak с сырниками в рецептах есть...

Мила Равно 23.03.2023 10:45

Ольга, он? https://health-diet.ru/people/user/759102/blog/328596/

Мила Равно 23.03.2023 10:48

Ольга, когда я формовала сырники, то с ложки сразу в соевый изолят клала. Он прилипал, и потом удобно работать с шариком.. Жаль не фотала - руки были в изоляте.. Но если повторю, то попробую сфотать.
Но конечный результат ничего так