Дневник питания за 16.03.2023

— Знакомьтесь! "Мила" , это "рикотта"! "Рикотта", это" Мила"! Унесите!
Ну вот, вас только познакомили, а ты уже на неё с ножом!
***
И придется мне тебя, домашнюю, как творог жирнючий записывать, так как ты из молока 3,2%, а не из сыворотки...
***
рикотта, рикотта, не ходи к Федоту

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1100	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Скумбрия натуральная. Консервы	30	60	5.3	4.3	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Булочки из творога 2	40	79.8	7.8	4.2	2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Урюк блендернутый	10	14	0.3	0	3.1
Огурцы маринованные с укропом	10	1.2	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	465	302	26	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Укроп, сушеный	0.3	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка сушеная	0.3	0.9	0.1	0	0.1
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурцы маринованные с укропом	25	3	0.1	0.1	0.4
Соус майонезный для салатов	10	48.6	1	4.8	0.3
Итого	261	238	11	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный 15.03.	550	225	16.5	6.6	22.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	623	325	31	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	100	45.3	0.4	0.4	9.4
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Итого	150	163	7	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	0	0	0	0	0
Морковь (Припускание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Минтай (Припускание)	190	117.5	26	1.5	0
Итого	281	198	27	6	7
Итого за день	2880	1237	105	58	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 16.03.2023 16:09

Мммм, домашняя рикотта. Вкуснота 😋

Алла 16.03.2023 16:16

Оооо, супчик))).... с ткемали💥

Мила Равно 16.03.2023 17:48

Леона, кусочек микро сразу попробовала. Ну ооочень вкусно. А сейчас ей перекуша уж😄

Мила Равно 16.03.2023 17:48

Алла, с ним.. И вчера вписался к котлете паровой.. 😄

Maru_Sova 16.03.2023 19:23

О, боже, я всю "Алису" наизусть уже заучила😵дети каждый день аудио сказку эту выпрашивают.

Мила Равно 16.03.2023 19:43

Maru_Sova, 😁😁😁 какие детки замечательные... А вы теперь им можете сами рассказывать, раз разучили... При случае. Например, отключат свет.. Не дах бох, конечно 😲

Maru_Sova 16.03.2023 20:21

Мила Равно, это они мне могут рассказывать 😆 среднему сыну 4 года, он мне тут стихотворение-нонсенс прочитал (версия "Червело, ужные мрави кузали на снову..." Подмигиваю