Дневник питания за 12.03.2023

День сна.
День яичных салатов с зеленым луком.
День красно-желто-зеленых полосочек.
День приготовления булочек из творога на неделю, а то и больше.
Что-то меня совершенно не устраивает количество углеводов от ржано-пшеничного хлеба.../от вермишели соответственно/
Значит, печь и наслаждаться испеченым😉

Всем спокойного завершения воскресенья! 🌷

Ну и как не показать?
Да никак😆

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	150	1.5	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Урюк блендернутый	10	14	0.3	0	3.1
ШокоЛЯТ 2	1	162.1	18.1	9.2	2.7
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	587	373	39	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	183.5	13.3	9.9	10.3
Заливное	80	65.2	7.6	2.6	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	475	278	21	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Соус майонезный для салатов	25	121.5	2.6	12.1	0.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурцы маринованные с укропом	55	6.6	0.3	0.2	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Настой шиповника	50	13.8	0.2	0.1	2.3
Итого	374	424	41	25	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Вермишель [Макфа]	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	4	7.9	0.3	0	1.6
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Итого	129	263	8	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Салат тунец консервы, яйцо, лук	200	376	28.2	28.4	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	450	393	29	28	4
Итого за день	2465	1735	140	88	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.03.2023 20:01

Ух как всё вкусно и полезно, Хорошо

у меня сегодня праздник "день пирожка с начинкой" , урюк блендернутый это очень любопытно Восклицание

вы из него косточки вытаскивайте Вопрос

Мила Равно 12.03.2023 20:12

Алин@, пирожок ваш съела б! 🤣🤣 Прячьете. У мну жорный жор сегодня.. Надо еще чая набулькаться срочно😆😆

Мила Равно 12.03.2023 20:16

Алин@, купила урюк с косточками. Совершенно обычнейшего вида. Явно просто сушеный абрикос.. Без замачивания в сиропе, как курага бывет

Мила Равно 12.03.2023 20:20

Алин@, аа, не уточнила.. Замочила на ночь в холодной кипяченой воде, воду утром отдала мужу, оставив себе чутка /она оч сладкая/, косточки вынула, блендернула. Часть готового сразу в морозилку...

Алин@ 12.03.2023 21:06

Мила Равно, С улыбкой