Дневник питания за 09.03.2023

Было у меня запомнившееся 9-е марта - день выхода на работу после праздничного выходного.
Выбегаю из подъезда. В лицо умеренный ветер со снегом, а я уже осенне-весеннее пальто напялила, т.к. я ж в него, английского фасона вещь, после зимы влезла!
В любой другой год второго десятка 2000-х такое вряд ли бы произошло. Но в тот - да.
Уж больно нервная зима выдалась...
Так вот, через 5 минут быстрого шага в сторону общественного транспорта, слышу в спину: "девушка, с вами можно познакомиться?" и прочие бла-бла-бла.. "номер телефона дадите?" ... Ну, дала. Чтоб не дать. С одной неправильной цифрой... Ибо😜

Помню, как настроение, и без того хорошее, улучшилось 😛😁😁

А пальто сохранилось😁
Вдруг.. ....

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1100	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Булочки из творога 2	45	108	10.5	5.8	3.8
Урюк блендернутый	10	14	0.3	0	3.1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Огурцы маринованные с укропом	15	1.8	0.1	0	0.2
Конфитюр из облепихи	7	7.2	0.1	0.5	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	452	279	21	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской холодного копчения	25	49.8	6.6	2.6	0
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Свекла (Запекание)	25	9.1	0.3	0	1.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Скумбрия натуральная. Консервы	30	60	5.3	4.3	0
Итого	293	261	21	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленивый	1	278.5	23.9	8.4	25.2
Итого	420	278	23	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	120	54.4	0.5	0.5	11.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Тхина /Тахина/	10	57.3	1.9	5	1.2
Итого	160	115	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	190	117.5	26	1.5	0
Морковь (Припускание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Укроп (Припускание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	110	13.6	0.6	0	3.8
Итого	395	243	27	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожено-луковое желе	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	45	70	5	5	0
Итого за день	2865	1257	103	59	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.03.2023 13:01

Здорово! Это так стимулирует и улучшает настроение! Молодец! Пальто это только начало, что будет летом?! Вперёд и только вперёд! Не оставливайся! Комплименты настоящую женщину делают красивее и счастливее 🌷🌷🌷👍🥳✌

Мила Равно 09.03.2023 13:10

Валентина, летом - шить сарафаны и платья😂😂😂🌷

Валентина 09.03.2023 13:10

Мила Равно, Вот-вот👍✌✌

Мила Равно 09.03.2023 13:13

Валентина, 👗👠💖