Мила Равно

07.03.2023 13:48

Дневник питания за 07.03.2023

Седьмое - это вам не восьмое!😁😁😁
/думаю, что б такого завтра съесть вкусненького и полезненького..
... Или окружение что-нибудь накупит и совратит, или стойко соблюду свой умеренный, с недавних пор, рацион.. /
🤔
Всем воли, которая сила! 😆🌷🌷🌷

Да, вечерние планы изменились.
Муж приготовил крылья.
Ну очень вкусно было!
А куриная грудка в сырном соусе досталась сыну😂😂😂

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1100	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожено-луковое желе	35	32.6	4.7	1	1.1
Окунь морской холодного копчения	16	31.8	4.2	1.7	0
Булочки из творога 2	37	88.8	8.7	4.8	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	5	17.9	1.8	0	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	300	228	19	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
ШокоЛЯТ 2	0.5	81.1	9.1	4.6	1.4
Итого	324	212	11	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	450	166.5	13.1	5.9	15.8
Булочки из творога 2	5	12	1.2	0.6	0.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Сельдерей (Варка без слива)	30	3.7	0.3	0	0.6
Окунь морской холодного копчения	25	49.8	6.6	2.6	0
Итого	515	262	21	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	110	49.8	0.4	0.4	10.3
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Итого	135	53	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Скумбрия натуральная. Консервы	40	80	7.1	5.8	0
Итого	150	97	8	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в сырном соусе	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Куриные крылышки обжареные	1	518.6	64.8	24.7	4.8
Итого	440	556	67	25	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Урюк блендернутый	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2964	1419	128	72	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.03.2023 13:55

Рацион просто супер, мне всё нравиться, вы молодец👍💞💐💕

Продуктовый адвокат 07.03.2023 14:08

У нас уже сегодня все празднуют.😂

Мила Равно 07.03.2023 14:10

Алин@, спасибо за оценку😊🌺есть дни, когда неплохо получается составить.. Но соль - моя боль🤦‍♀️

Мила Равно 07.03.2023 14:12

Да, может, и правильно.😁😁😁. Короткий день на работах...
Но сама боюсь за вечер.. Мои меня могут сбить с пути.. Уже и сегодня😆😆😆
А пока уныло мою холодильник🤣🤣🤣🤣

Алин@ 07.03.2023 14:16

Мила Равно, да, согласная с вами, моя тоже, это у меня серьезная проблема, борюсь, медленно , но уже лучше💞💕💐🌹🥰

Мила Равно 07.03.2023 15:02

Алин@, Алин@, буду и я потихоньку бороться.. Приготавливаемую еду уже стала меньше солить..
И удачи нам в борьбе!🥒🍅🥦🎃

Алин@ 07.03.2023 15:08

Мила Равно, 🤗🫶👍🌹💞

Maru_Sova 07.03.2023 16:09

Я ничего не стану готовить, хочу просто роллы.

Ольга Анатольевна 07.03.2023 16:36

Какая интересная кружечка с закручивающейся крышечкой) А может это баночка с ручечкой на последнем фото?

Мила Равно 07.03.2023 16:46

Maru_Sova, 😁😁😁тоже хочу, пока рыбки красной немного осталось. Мне тут Зоя даже рецепт варки риса для суши/роллов дала. Нори нет.. Но есть огурец. Яиц нет, но будут..😂😂😂😂

Валентина 07.03.2023 16:55

Мила Равно, Класс! Молодец! А клетчатку можно и отрубями добрать.

Мила Равно 07.03.2023 16:55

Ольга, не-не-не, это имитация закручивания, резьбы. Но, кажется, есть и реально рабочие баночки/кружечки с ручкой.

Мила Равно 07.03.2023 17:04

Валентина, можно, но я ее обожралась в недавнем прошлом и мну воротит.. Даже от любимых ржаных... Пока на паузе онэ🤣🤣🤣

Мила Равно 07.03.2023 17:07

Ольга, да это прям милый подарок на 8е марта😊😊😊

Oksana 07.03.2023 23:09

Мила Равно, у нас тоже такая баночка дома есть. И продавалась она непустая. Правда, не помню, что именно было в ней.

Мила Равно 07.03.2023 23:27

Oksana, может, кисель какой?
Мне моя кружечка ну очень нравится. Я из нее то пью, то не пью. Потом с новыми приятными чувствами снова пью. Так и живем🤣