Дневник питания за 06.03.2023

С новыми силами да за понедельничик💪✌️😁❤️🤩

В преддверии празднования 8 марта, возможно, кому-нибудь будет полезна информация.
Этим тюльпанам третьи сутки после покупки.
По рекомендации видео из сети, обрезала стебли на сантиметр, проколола зубочисткой на 2 см ниже цветка, добавила в воду лёд.
От себя добавила янтарную кислоту✌️😁🌷🌷🌷🌷🌷

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай сборный продукты из таблицы	800	13.6	0	0	2.4
Итого	1100	13	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШокоЛЯТ 2	0.5	81.1	9.1	4.6	1.4
Булочки из творога 2	40	96	9.4	5.2	3.4
Печеночный паштет	25	46.5	3.6	3	1.3
Творожено-луковое желе	30	27.9	4	0.8	0.9
Свекла (Запекание)	22	8	0.3	0	1.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	293	260	26	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	260	215	16	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Хумус	45	106.7	3.5	8	4.3
Итого	70	109	3	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	450	166.5	13.1	5.9	15.8
Сельдерей (Варка без слива)	30	3.7	0.3	0	0.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Булочки из творога 2	15	36	3.5	1.9	1.3
Итого	500	236	17	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	16	2.1	0.1	0	0.3
Яблоко (На пару)	90	40.8	0.4	0.4	8.5
Итого	106	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленные	150	185.4	33.9	3.9	3.6
Морковь с чесноком с изолированным майо	100	82.2	2.6	4.6	7.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурцы маринованные с укропом	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Итого	288	298	36	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Творожено-луковое желе	35	32.6	4.7	1	1.1
Урюк блендернутый	5	7	0.1	0	1.5
Итого	200	134	9	6	9
Итого за день	2817	1311	110	63	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen Николаевна 06.03.2023 12:37

а прокалывать зачем? Надо подумать

Мила Равно 06.03.2023 12:48

Helen Николаевна, а это и мне не понятно. Видео без объяснений . Просто порядок действий...
Возможно, чтоб бутоны не раскрылись раньше времени.. Но как это работает, не знаю....?