Мила Равно

01.03.2023 10:17

Дневник питания за 01.03.2023

Всем весны!!!
Есть, пить, худеть, поправляться, быть стабильным в плане веса!
И будьте здоровы!
🌺💖🍵🥦🥕🌰🍞🥨🧅🍓🍏🥭🍇🍍🍊🍉🥩🍗🥘🥟🍣🥣

Работаю над почти бесшумным приготовлением утреннего коктейля..Мне так надо..
Почти получается.😁
В комплект к этому стакану идет металлическая сфера для взбивания. И как и положено, она куда-то делась. Заменила на нож от мясорубки, слегка погремела, достаточно неплохо перемешала содержимое стакана👍🥤

С утра привязалась песня.. Слов не знаю, кто поет не знаю. Иностранщина, точно знаю.
Стала искать по звукам "там, там, самаё".. Но нашлась другая, тоже хорошая...

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШокоЛЯТ	1	149	17.5	8.4	2.4
Булочки из творога	60	98.5	11.5	4	4.6
Печеночный паштет	25	46.5	3.6	3	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Итого	461	313	33	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук зеленый (перо) (Припускание)	15	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Майонез из соевого изолята 2	7	29.9	0.7	3	0.2
Итого	292	209	15	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	1	316.5	24.4	13.9	22.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	390	319	24	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	1	43.3	2.9	0.3	7.1
Конфитюр из облепихи	12	12.3	0.2	0.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	343	57	3	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Итого	35	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Суп из консервы	300	144.9	10.5	7.8	8.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	10	3	0.3	0	0.4
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	435	243	27	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урюк блендернутый	20	28	0.6	0	6.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	220	146	6	6	14
Итого за день	2276	1293	110	61	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 01.03.2023 10:20

Тоже хотела себе спортивный стакан с функцией взбивания. А то всё через огромный блендер😉

Мила Равно 01.03.2023 10:23

Вероника, а я через погружной.. Иногда брызги из обычного, хоть и большого стакана... 🙄😣

Helen Николаевна 01.03.2023 10:23

Про "рам-пам-пам" с переводом - круто Хорошо

. Только на днях ехала, слушала и думала " о чем хоть "рам-пам-пам" это из каждого утюга) Вселенная слышит меня, кароче Широкая улыбка

Это ваши орхи?! Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 10:26

Мила Равно, металом пластик быстро разлохматите Печально

Мила Равно 01.03.2023 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, я надеюсь найти ту сферу, а сегодня пока так. Но вы правы однозначно! 👍👍😁😁🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 10:34

Мила Равно, я крышку для выс стакана пр думала. На погружной блендер надевается и потом на стакан. Быстрее и надёжнее смешивать

Мила Равно 01.03.2023 10:35

Helen Николаевна, 😂😂😂😂 Вселенная на чеку!
Эти из Коста-Рики. Одна домашняя, в красном кашпо. Другие из ботаничнского сада Ланкастер..
В Коста-Рике культ орхидей

Вероника Печерская 01.03.2023 10:46

Мила Равно, у есть погружной, но в миске создаёт брызги. А в стаканах обычных не удобно. В бутылке не делаю им, поэтому блендер

Мила Равно 01.03.2023 10:55

Вероника, понимаю, у каждого свой путь! 👍😀

Мила Равно 01.03.2023 10:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, крышка! Супер!
Спасибо.🌺🌺👍👍👍
Но тут момент относительной тишины.. Когда я взбиваю, мое окружение еще спит.. Досыпает самые сладкие мгновения... Поэтому я и озадачилась...
Понятно, что можно и на перекус перенести. Но если охота с самого утра.....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 11:06

Мила Равно, такая ж история. НО, раз мой выход был сегодня из дома до 7 утра, кофе с тхиной взбила на ночь, протеин утром добавила
Он у меня хорошо растворяется. Хлебнула, и с собой тоже взяла.

Мила Равно 01.03.2023 11:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😀👍👍👍 вечерние хлопоты, они прекрасны! Возможно, и у меня так получится😁✌️
Кстати, мой не недорогой изолят тоже ничего так растворяется.. Повезло
И таки выптем с вашей подачи изолята с тхиной 🥤😁🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 11:27

Мила Равно, жду следующая банка тахини на подъезде ко мне. О, пришло смс, готово к получению!

Мила Равно 01.03.2023 11:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кайф! ✌️🌺😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 12:21

Мила Равно, когда найдешь полезное и нужное, и цена ± ок, очень приятно

Мила Равно 01.03.2023 12:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо людям показать. Впихните сюда, если не сложно!😁😀

Mushkanchik 01.03.2023 12:49

Я тоже обычно погружной использую, но в шесть утра такое включать- это жесть. Поэтому приходится переносить блюдо на более поздние приемы пищи. С улыбкой

Мила Равно 01.03.2023 12:52

Mushkanchik, либо придумать, как тихо взбивать, ну, хотя бы смешивать, если позволяют ингредиенты, либо с вечера делать, как советует ГалинаЯ.
В общем, бубен никто не отменял, но со временем можно войти в подходвящий ритм и прочее и будет тишь да благодать. Наверно! 😂😂😂😂✌️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 13:08

Мила Равно,
Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx

Мила Равно 01.03.2023 13:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, мне эта баночка нравится все больше и больше!

Mushkanchik 01.03.2023 13:24

Мила Равно, Хорошо

Леона 01.03.2023 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), благодарю ща рекомендацию, уже прикупила. По утрам 10 гр в какао 2 дня как пью))

С первым днем Весны Вас! 🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 13:32

Леона, прямо неожиданно вкусно, да?
В кашу ложечку, словно не на воде, а на сливках прям

Леона 01.03.2023 15:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), каши я не ем, а вот какао с ложечкой всбить капучинатором … ммммм

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 17:39

Леона, я не ела каши 60 лет. Полгода как ем. Тренер убедил.

Александра 02.03.2023 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), читала отзывы.Нашла Ваш).Придется взять на пробу).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 10:14

Александра, я долго не могла хорошо встроить её в рацион. Теперь ногой бью себя, вчера не получила на wb, вечером надо будет забрать

Алин@ 02.03.2023 11:30

Кексы творожные , прелесть Хорошо

Мила Равно 02.03.2023 13:48

Алин@, спасибо!🌺❤️😊😊 Такой кайф, когда они получаются, как задумал!

Алин@ 03.03.2023 09:38

Мила Равно,Вы пишите про лук , добавленный в смесь творожную, записано " запекание" это как в духовке?, сырой не пробовали для "скорости" приготовления, спасибо

Мила Равно 03.03.2023 09:44

Алин@, в тесто добавляю сырой. Он же запекается потом в составе булочки. Поэтому пишу "запекание" 😃😃

Мила Равно 03.03.2023 09:46

Алин@, в рецепте булочка с творогом 2 нет лука.. Тоже вкусно. Но есть кунжут
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2624366

Алин@ 03.03.2023 09:47

Мила Равно,спасибо, поняла Широкая улыбка