Мила Равно

27.02.2023 12:13

Дневник питания за 27.02.2023

Всем благополучной недели!

Я же развлекаюсь, как могу: взбиваю, разбрызгиваю, отмываю последствия
😂😜
То ли ещё будет.... 😝

Сделала 3й вариант майонеза с соевым изолятом.
Устраивает. Буду и такой порой делать

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	15	34.8	0.8	0	7.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	13	31.5	0.7	0.1	6.9
ШокоЛЯТ 2	1	162.1	18.1	9.2	2.7
Творожено-луковое желе	55	51.2	7.3	1.5	1.7
Итого	425	279	26	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	90	32.8	1.2	0.1	6.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез из соевого изолята 3	15	62.9	2	6	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	345	173	9	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой урюка разбавленный	1	181.5	3.7	0.3	39.8
Итого	142	181	3	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	300	144.9	10.5	7.8	8.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Булочки из творога	1	113.3	13.2	4.6	5.2
Итого	434	304	24	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	120	54.4	0.5	0.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	290	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	130	36.4	4	0.2	3.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	457	242	36	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2593	1355	107	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.02.2023 12:16

Не поститесь?

Мила Равно 27.02.2023 12:20

Наталья, так курогрудь на ужин.
Вообще никогда не постилась, кстати

Алла 27.02.2023 14:06

Мила Равно, И не надо...у меня все проблемы от постов и голодовок..ну так врачи решили)) Есть надо все!!! Но!!! Знать меру🤣🤣

Мила Равно 27.02.2023 14:13

Алла, . ИГ несколько раз было.. . 3, кажется.. Дольше 3 месяцев не получалось..
Решила больше не экспериментировать.... 😁

Алла 27.02.2023 15:08

Мила Равно, ИГ - это интервальное? Там еды -море -в определенные часы?

Вероника Печерская 27.02.2023 15:31

Замечательное развлекалово! И всё такое аппетитное😉

Алин@ 27.02.2023 15:40

Прихожу к вам на страничку, очень нравится ваше настроение и фото, спасибо🌹🌹🌹

Алин@ 27.02.2023 15:55

Алла, как знать меру не подсказали😂🤩

Мила Равно 27.02.2023 16:06

Алла, да, интервальное. Но еды не море. Вернее, кто как может и как хочет..

Мила Равно 27.02.2023 16:06

Вероника, 💖🌺яблоки ушли паровариться. Скоро перекус😂

Мила Равно 27.02.2023 16:08

Алин@, ой, спасибо. Стараюсь с настроение.. А то ж без него.. Как-то не так-то😆💖🌺

Мила Равно 27.02.2023 16:09

Алин@, вот именно.😆😆 /смотрит на вчерашний дневник.. Эх-хе-хе/🤣🤣

Вероника Печерская 27.02.2023 16:27

Мила Равно, Хорошо

Наталья 27.02.2023 17:11

Алла, а что от постов случилось у вас? Я просто чую, что вес наберу, без мяса голодная

Наталья 27.02.2023 17:12

Мила Равно, счастливая семья с такой веселой мамой😺

Мила Равно 27.02.2023 17:44

Наталья, 😆😆😆

Алла 27.02.2023 18:22

Наталья, Сидишь на белках- подагра,мочевая кислота повышается, на углеводах- диабет развивается, на жирах- понятно что😄, голодание- щитовидка страдает!! Ну все (бжу) должно быть сбалансированно))

Наталья 27.02.2023 18:36

Алла, а вы когда-то только на белках сидели? У вегетарианцев в меню углеводов много обычно, не диабетики же они все. Голод мне лично не подошел, вес потом набрала.

Алла 27.02.2023 18:40

Наталья, Да, было дело ...модная такая была- кремлевская диета...