Дневник питания за 24.02.2023

Убедилась, что не надо вносить даже небольшие изменения в хороший рецепт
Решила сделать творог в своих булочках 50 на 50: 5% и мягкий 4%.
По итогу булочки остались влажноватыми, несмотря на увеличение времени выпекания и не захотели легко выниматься из силиконовой формы. Но всё-таки вынулись.
Оставлю их на столе открытыми подсыхать. 🙂
***
План выполнен!

Решила сделать тахини из необжаренного кунжута

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожено-луковое желе	130	121	17.3	3.6	3.9
Шоколадная вода	170	14.1	1.2	0.7	0.5
Красная рыба в маринаде	30	51.3	6	2.9	0.2
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	388	257	25	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб, вареный, с солью	70	19.6	1.5	0.3	2.2
Печеночный паштет	30	55.7	4.3	3.6	1.5
Булочки из творога	1	113.3	13.2	4.6	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	339	190	19	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный /нерка, брокколи,, картофель/	400	144	14.4	5.6	7.6
Булочки из творога	1	113.3	13.2	4.6	5.2
Итого	469	257	27	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	170	77	0.7	0.7	16
Шоколадная вода	200	16.6	1.4	0.8	0.6
Тхина /Тахина/	15	86	2.8	7.5	1.8
Итого	385	179	4	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	50	92.5	10.4	5.2	0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	70	11.9	0.5	0.2	1.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	295	136	11	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	100	196.2	12.1	16.3	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	200	224	15	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	1	106.7	2.6	3.5	16.3
Красная рыба в маринаде	30	51.3	6	2.9	0.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Итого	84	178	10	7	17
Итого за день	2460	1424	113	73	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 24.02.2023 14:41

А белое с тартарчиком это что? Я себе тоже купила халву, хотела самой сделать, но пока решила посмотреть, зайдёт мне или нет тахинно-арахисовый вариант.

Мила Равно 24.02.2023 15:07

Вероника, а это творожено-луковое желе.. В этот раз зеленый лук не резала, а блендернула. И оно стало приятного зеленоватого оттенка😁

Вероника Печерская 24.02.2023 15:08

Мила Равно, ааааа... понятно Хорошо