Дневник питания за 23.02.2023

Еще не понимаю, есть ли разница между протеином и изолятом соевого белка /так назывался товар в интернет-магазине/, но я его сейчас выпила в составе коктейля а-ля ГалинаЯ.
Кофе пока не пью, поэтому с шоколадной водой.
Напиток 🔥 - ни убавить, ни прибавить.
Благодарю автора за указанное направление движения👍👍👍 К напитку, в смысле 😆😁
В следующий раз будет домашняя тахини /ну я так пока хочу/ и больше сахаразаменителя.✌️Эх

Завтрак уже съеден.
Рациончик накидала. Возможно, еще подвигаю, поиграю и как тушка захочет, так и сделаю😊
***
Скорым поездом иду. Очень хочу есть...

Готовлю творожено-луковое желе, куда идет кефир.
Вот мой
настоявшийся в холодильнике сутки после йогуртницы😊

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	1	106.7	2.6	3.5	16.3
Конфитюр вишневый	7	3.9	0.1	0	0.8
Конфитюр из облепихи	7	7.2	0.1	0.5	0.5
ШокоЛЯТ	1	149	17.5	8.4	2.4
Итого	354	266	20	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	50	92.5	10.4	5.2	0.2
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	170	146	12	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	100	45.3	0.4	0.4	9.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	220	115	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный /нерка, брокколи,, картофель/	1	178.9	17.9	7	9.4
Русская Картошка [Русскарт]	15	75	0.6	4.5	8.3
Итого	512	253	18	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожено-луковое желе	122	113.6	16.2	3.4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	222	114	16	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	170	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	200	392.4	24.2	32.5	0
Картофель (Жарка из варёного)	200	142.8	3.8	0.7	30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Белый гриб (Варка со сливом)	50	15.8	1.8	0.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	685	641	30	42	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	170	1	0	0	0
Итого за день	2803	1541	99	84	90