Мила Равно

20.02.2023 11:14

Дневник питания за 20.02.2023

Что день грядущий нам готовит?
Батончик утром выдал старший сын-качок. Он себе покупает большую коробку и ест, когда разрешены углеводы.
Купить на валдберриз ну очень выгодно, когда скидки в принципе и личные скидки.
А вот рядом в магазине цена в 3 раза дороже. Где-то есть фота
Еще он навязал таблетку "рондо".. Ну, посмотрим, может, и съем...
А пока еще не знаю точно своего рациона. Знаю, что булочка твороженая есть и котлета морковная тоже✌️😁

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Forsio fitness apple	40	149.2	2.8	6	22.4
Итого	40	149	2	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	400	258.4	22	12.4	15.2
Итого	400	258	22	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка "Охотничья" копчёно-варёная	60	144	9	12	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	80	212	14	17	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	1	58.9	0.5	0.5	12.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Конфитюр вишневый	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Конфитюр из облепихи	15	15.4	0.2	1	1.1
Шоколадная вода	100	8.3	0.7	0.4	0.3
Итого	305	157	7	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки из творога 2	50	107.2	10.5	5.8	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	100	17	0.7	0.2	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Котлеты морковные с творогом	1	55.5	4.9	1.6	5.7
Печеночный паштет	30	55.7	4.3	3.6	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	434	284	20	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка "Охотничья" копчёно-варёная	50	120	7.5	10	0
Яблоко (На пару)	1	58.9	0.5	0.5	12.2
Итого	180	178	8	10	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	25	100	2	6	8
Итого за день	1964	1341	77	74	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 20.02.2023 11:40

Вот

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.02.2023 11:41

Мила Равно, можно вопрос? Почему на них такой конский ценник? Это ж 50 грамм сёмги с/с!!

Мила Равно 20.02.2023 11:43

Мария (-53.1), да я сама не постигаю. Тренд, наверно, так как.... Мне лучше семги кусок. Кстати, сын рыбу не ест😆😆

Мила Равно 20.02.2023 11:45

Черт, я запуталась в батончиках. Тот это или не тот.. Наверно, разные он берет.. На какие скидки есть

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.02.2023 11:51

Мила Равно, я тоже лучше сёмгу... сама хотела как-то взять, но ценник меня "удивил"..

Мила Равно 20.02.2023 11:58

Мария (-53.1), сама ни разу и не покупала. Вот нарожала, в свое время, теперь есть кому покупать. Тьфу-тьфу 😆😆😆

Елена 20.02.2023 12:08

Мила Равно, мне нравятся те, что на верхнем фото. Они у нас в Спортмастере продаются. Покупаю со скидкой на бонусы. Только мне больше фруктовые нравятся. Вот эти. Я их обычно беру, когда долго где-то шляюсь.

Мила Равно 20.02.2023 12:21

Елена, а мне и фруктовые, и ореховые.. И вообще, дайте оба два... И да, со скидкой оно как-то поинтереснее будет😁😁

Мила Равно 20.02.2023 12:23

Елена, калорий поменьше в вашем👍👍👍

Вероника Печерская 20.02.2023 15:55

Мария (-53.1), типо полезное питание. Чем больше к лету на похудение спрос, а он с февраля в рост идёт, тем выше будет цена на всё спортивно-диетическое. Маркетинг..

Вероника Печерская 20.02.2023 15:56

Я батончики не беру. И цена, что лучше мясо, рыбу взять. И калорий там не так уж и мало, как позиционируется. Для тех, кто спортом занимается, мне, кажется, есть более приятные перекусы в углеводные коридоры 🤷‍♀️

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.02.2023 16:05

Вероника, жуть какая. Я лучше орехи в чистом виде 😀

Вероника Печерская 20.02.2023 16:12

Мария (-53.1), 🤷‍♀️ жуть не жуть, а это для многих бизнес...

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.02.2023 16:20

Вероника, когда-то они стоили немного совсем. А тут только вот обратила внимание и опешила.

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.02.2023 16:21

Вероника, дада. По-моему проще бананом закинуться. Видела, как из спортклуба парни выходят и банан жуют.

Мила Равно 20.02.2023 16:58

Вероника, скорее всего, есть разные способы перекуса. Просто мой Сынуль выбрал ЭТО. ему ЭТО очень нравится. Тренер ему ЭТО не запрещает, и, повторюсь, он не бросает деньги на ветер, а покупает относительно экономно...
😊

Мила Равно 20.02.2023 17:01

Мария (-53.1), к сожалению, мой сын объелся бананов, закидываясь ими. Полгода точно не едал. А сейчас я купила.. Себе... 😁😁😁 Запеканку, наверно, сооружу

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.02.2023 17:02

Мила Равно, рецепт запеканки в студию !!

Я вообще фрукты не особо люблю 😔

Мила Равно 20.02.2023 17:03

Мария (-53.1), ой, она там с тыквой. Я просто меньше положу бананов.. А так все то же самое

Мила Равно 20.02.2023 17:05

Мария (-53.1), https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2529617

Мила Равно 20.02.2023 17:10

Мария (-53.1), я тоже к ним спокойна. Вишню вот люблю.. И дыню.. Но какие сейчас дыни... Однако, если попадается никчёмная безвкусная дыня, то всё равно её съедаю... отделяю от шкурки, режу на кубики, посыпаю своим любимым заменителем и отправляю в духовку под крышкой. она даёт сок очень быстро, становится сладкой. Можно потом сбрызнуть лимоном. сок выпить, его реально много. а сама дыня становится очень вкусной.
А так как я недавно здесь от девочек узнала способ паровых Яблок, то дыню тоже бы попароварила теперь

Вероника Печерская 20.02.2023 17:26

Мила Равно, да, понятно, что каждый выбирает то, что ему удобно и комфортно. Мой пост не в осуждении, а в дискуссии по данному поводу))

Наталья 20.02.2023 17:35

Я редко батончики покупаю, ем как сладость. Лучше натуральные фрукты, орехи, мясо-рыбу съем

Мила Равно 20.02.2023 17:49

Вероника,
🌹🌼🙂
Я чуть в 'просто и точка' не перекусила.. Вот в чем ужас.. Но поленилась переходить через дорогу..😆😆

Мила Равно 20.02.2023 17:49

Наталья, и я съем.. Хрум-хрум 😆

Наталья 20.02.2023 18:50

Мила Равно, 😹

Мила Равно 20.02.2023 19:06

В общем, яблоко в гаджете-пароварке моей печки вообще за 7 минут готовится. А может, и за 5. Буду продолжать уменьшать время😁

Вероника Печерская 20.02.2023 20:08

Мила Равно, ого))) Меня не тянет, от слова совсем. Но в целом не очень любила их продукцию, больше шашлыки, люля из армянского кафе. И KFC, чего уж скрывать. Иногда из-за детей заказывали, раз в несколько месяцев. А как название поменяли, у меня вредный внутренний маркетолог отказывается принять устроенное, поэтому полностью отрезало)))

Мила Равно 20.02.2023 20:27

Вероника, можно тогда прилепить им чужой слоган - "они думают о Вас".. Ну, сделали многое, чтоб полностью отрезало🤣🤣
Меня, может, и не тянет на них, но уж больно я голодная была. Непредвиденная ситуация. А из еды только тот батончик. Причем, и его б не было, если б не сынуль.. 🙂

Мила Равно 20.02.2023 20:28

Вероника, кфс люблю.. Но у меня все в той или иной степени пп-шники в окружении, поэтому редко позволяем себе...

Продуктовый адвокат 20.02.2023 20:32

Мила Равно, С лета дыни замораживайте.) Я вот сегодня её в йогурт засунула. С лета дынька своего часа ждала.

Вероника Печерская 20.02.2023 20:43

Мила Равно, у меня ни ПП-шников, ни тех, кто занимается спортом и следит за питанием в окружении нет)) 🤔

Мила Равно 20.02.2023 21:33

Вероника, нуууу, не загадывайте.... 😆😆😀

Вероника Печерская 20.02.2023 21:34

Мила Равно, 😆😆😆не загадываю, нет такой привычки. Пока нет в окружении.

Мила Равно 20.02.2023 21:37

Женя, то есть замороженная дыня становится слаще? Или изначально качественную советуете, чтоб потом баловаться?
Вот никогда б не попробовала заморозить именно дыню. Ну клаезь инфы мзр, кладезь! 😀😀
Мерси за идею🌼

Продуктовый адвокат 20.02.2023 21:51

Мила Равно, Замораживайте сразу сладкую. Точно, не прогадаете.)

Ирина Макс 20.02.2023 21:53

Вероника,

Мила Равно 20.02.2023 22:23

Женя, да нет их у нас хороших... Этим летом вообще ни одной не куплено путной.. А хорошую я, конечно, съем первее заморозки.. Но я запомнила.. Погурманить зимой прикольно!