Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

19.02.2023 13:42

Дневник питания за 19.02.2023

ЧитМИЛить по субботам - эт про меня.
Чувство стыда присутствует, но не на 100%. На 40% примерно
Сегодня надеюсь не выйти за рамки калоража..
***
Думает об обеде😝😝

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Булочки из творога 2	50	107.2	10.5	5.8	3.5
Красная рыба в маринаде	50	85.5	10.1	4.8	0.4
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	285	221	21	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Тофу ферментированный (fuyu)	40	46.4	3.6	3.2	1.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	2	1.2	0.2	0	0.1
Чили, порошок	0.3	0.8	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Майонез из соевого изолята 2	10	42.8	1	4.2	0.2
Итого	223	99	5	7	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яично-сырный салат 2	70	147.6	8.9	11.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печеночный паштет	25	46.5	3.6	3	1.3
Булочки из творога 2	20	42.9	4.2	2.3	1.4
Итого	415	239	16	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты морковные с творогом	1	55.5	4.9	1.6	5.7
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	7	4.2	0.7	0	0.3
Итого	156	137	12	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Русская Картошка [Русскарт]	10	50	0.4	3	5.5
Итого	10	50	0	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	100	27.6	0.3	0.1	4.6
Конфитюр из облепихи	20	20.5	0.3	1.4	1.4
Итого	120	48	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	1	193.8	16.5	9.3	11.4
Итого	300	193	16	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Грудинка "Охотничья" копчёно-варёная	56	134.4	8.4	11.2	0
Котлеты морковные с творогом	1	55.5	4.9	1.6	5.7
Итого	135	192	13	12	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколадная вода	100	8.3	0.7	0.4	0.3
Итого	400	11	0	0	0
Итого за день	2344	1193	87	70	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Вероника Печерская 19.02.2023 13:52

Чем хоть читмилили?

Мила Равно 19.02.2023 14:18

Вероника,
У меня все записано....и я туда боюсь идти, во вчерашний дневник.. . Но для вас сейчас это сделаю😆😆😆

Мила Равно 19.02.2023 14:25

Вероника, и пельмени случились. Магазинные, правда😝

Вероника Печерская 19.02.2023 14:33

Мила Равно, шикарненько))

Мила Равно 19.02.2023 14:42

Вероника, жратизация)) хрум-хрум

Вероника Печерская 19.02.2023 14:59

Мила Равно, Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Алин@ 19.02.2023 17:25

На здоровье, очень хорошая еда, красивенько в тарелочке, молодец🫠💐

Мила Равно 19.02.2023 17:44

Алин@, ой, спасибо большое! 💐💐💐И вам пусть еда на здоровье! 😀

Алин@ 19.02.2023 17:48

Мила Равно, спасибо, видимо, да, не худеется пока😰😭😫

Мила Равно 19.02.2023 17:51

Алин@, ну надо же по-здоровому худеть...! Пусть так и получится! Я об этом😄

Алин@ 19.02.2023 17:52

Мила Равно, 😉😊😇🧑‍🍳🏃‍♀️🏃

Мила Равно 19.02.2023 18:20

Поняла: шутка, положительные эмоции, божественное проведение, питание, физнагрузка - равно здоровое похудание✌️🌹🌹😁

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка