Мила Равно

17.02.2023 18:22

Дневник питания за 17.02.2023

Винегрет ждет фасоль.
Я жду ужина.
Соловей ждет лета,
А кто-то ждет привета.
Ждет тебя грузин.
Оказывается, есть такая песня у Сосо.
Я понимаю, кто еще ждёт. Но рядом с фасолью не охота писать.
Всем мира и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Тофу ферментированный (fuyu)	15	17.4	1.3	1.2	0.7
Конфитюр вишневый	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Конфитюр из облепихи	8	8.2	0.1	0.5	0.6
Итого	223	109	6	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	170	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Салат капустно-морковный с сыром и изолированным майо	50	78.7	3.6	6.1	2.3
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Омлет "Жанеттита", но меньше воды	1	166.8	12.7	12.5	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	417	352	25	25	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленные	75	92.7	17	2	1.8
Булочки из творога 2	65	139.3	13.7	7.5	4.6
Итого	140	232	30	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	200	76.2	4	2.8	8.6
Капуста тушеная	200	79	4.2	0.6	14
Итого	400	155	8	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	100	26.9	1.8	0.2	4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Итого	270	32	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	100	170.9	20.1	9.5	0.7
Винегрет с фасолью	100	70.6	2.6	2.3	9.2
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Итого	300	261	23	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	140	63.4	0.5	0.5	13.2
Итого	140	63	0	0	13
Итого за день	2060	1207	97	58	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 17.02.2023 18:40

А где именно меня ждет грузин? Бегуууу!

Мила Равно 17.02.2023 18:42

Наталья, 🤣🤣🤣🤣сейчас. Надо клип впихнуть. Наверно, в нем ответ😝😝

Мила Равно 17.02.2023 18:42

Наталья,

Мила Равно 17.02.2023 18:43

Наталья, летите в Тбилиси🤣🤣🤣

Вероника Печерская 17.02.2023 18:49

А с ометом красное, это что? На мяско похоже 🤔😆

Мила Равно 17.02.2023 18:54

Вероника, это салат капуста, морковь, сыр, соевый майонез, чеснок... И скумбрия

Вероника Печерская 17.02.2023 19:13

Мила Равно, ааа.. А выглядит, как рёбрышко копчёное😆

Мила Равно 17.02.2023 19:19

Вероника, ооо, я бы это ребрышко.... Употребила б😁😁 но не в этот раз

Вероника Печерская 17.02.2023 19:42

Мила Равно, и я бы😆😆😆 но на сегодня у меня тоже всё съедено

Mushkanchik 17.02.2023 19:42

Ложку дегтя.... Где-то недавно прочитала, что йода в продуктах становится меньше при длительном хранении продуктов или при термообработке... А так- морская капуста с яйцом- это вкусно!

Мила Равно 17.02.2023 20:23

Вероника, 😁😁😁🌹

Мила Равно 17.02.2023 20:26

Mushkanchik, охх, я ее так первый раз. Намолола для эксперимента.. Маринованную я ем.. И как она с омлетом обошлась в цветовом смысле, так пусть пока постоит.. Ну, присаливать, наверно, буду😆

Мила Равно 17.02.2023 20:27

Mushkanchik, однако дегодь осознала и запомнила, в хорошем смысле. 😆

Продуктовый адвокат 18.02.2023 08:24

Ох, нашо нам те грузины?) Своих Махмудов хватает. Ходят тут маленькие такие махмудики с меня ростом, а рядом с ними их товарищи два метра ростом и метр в плечах.)

Мила Равно 18.02.2023 08:47

Госпидя, ты где находишься? Еще и в такую рань😮

Продуктовый адвокат 18.02.2023 09:08

Мила Равно,Я в Мелитопиле.) Отчего ж рань? Уже девять утра.

Мила Равно 18.02.2023 09:49

Женя, про Мелитополь я читала в твоем блоге. Однако про Махмудов "втам" не очень поняла🤔
А мои в 9.00 пока спят.. Суббота ж..

Mushkanchik 18.02.2023 19:20

Мила Равно, С улыбкой

Вы уж извините за деготь. С улыбкой

Я раньше дополнительно пропаривала эту капусту- из других соображений, потом прочитала про термическую обработку и стало очень жалко потраченных усилий. С улыбкой

Мила Равно 18.02.2023 21:56

Mushkanchik, да порой нужен деготь.вы ж в вежливой форме обратили мое внимание на факт. Почитаю и я при случае. все ок!

Mushkanchik 19.02.2023 15:27

Мила Равно, С улыбкой