Дневник питания за 16.02.2023

День прошел замечательно!
Вкусная еда, общение на МЗР с приятными людьми, обнаружение зеленого стручка халапеньо на кусте, готовка еды для местных по облегченной схеме.
Милый, милый день!
Всем добра! 💐💖

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки из творога 2	1	167.2	16.4	9	5.5
Конфитюр вишневый	16	8.8	0.2	0.1	1.8
Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/	50	38.7	0.4	0.1	8.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Итого	314	219	17	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Итого	170	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу ферментированный (fuyu)	30	34.8	2.7	2.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Конфитюр из облепихи	8	8.2	0.1	0.5	0.6
Канапешечка	1	57.1	1.4	5.4	0.8
Итого	238	101	4	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Красная рыба в маринаде	80	136.7	16.1	7.6	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	280	326	31	19	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной фактический	140	89.9	2.4	5.9	6.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Печеночный паштет	100	185.8	14.4	12	5
Итого	245	303	17	20	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	35	48.3	4	2.8	1.8
Яблоко (На пару)	145	65.7	0.6	0.6	13.6
Итого	180	114	4	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	60	136.8	7.2	12	0
Итого	90	140	7	12	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо с ингредиентами	120	227	4.9	20	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	290	228	4	20	5
Итого за день	2307	1440	87	92	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 16.02.2023 21:02

Какое красивое фото с яблоком или это груша? Прямо соблазн

Мила Равно 16.02.2023 21:11

Вероника, яблоко паровое. Это я у Жанеттиты подсмотрела яблоки парить))

Вероника Печерская 16.02.2023 21:17

Мила Равно, о.. Прикольно. В пароварке или в микроволновке?

Мила Равно 16.02.2023 21:23

Вероника, у меня печка, в которой есть функция пароварки. к этой функции закрытая спецформа прилагается. Наверно, врубаются микроволны.. Ибо форма пластиковая. Как-то так. Получается и на микроволнах, и в пароварке😆

Вероника Печерская 16.02.2023 21:32

Мила Равно, а.. Ну у меня мантыварка и мультиварка с функцией пароварки. Надо будет детям сделать. Я айву себе так люблю делать. Она мягкая, вкусная

Мила Равно 16.02.2023 21:39

Вероника, ой, я забыла уточнить, что первый раз я слелала на плите в кастрюле на мантышной железяке😆 получилось также хорошо..

Мила Равно 16.02.2023 21:40

Вероника, вооо мантыварка.. Но я мантывАрить начала недавно, поэтому на пробу купила 1 этаж))

Вероника Печерская 16.02.2023 21:59

Мила Равно, 👍😄

Вероника Печерская 16.02.2023 21:59

Мила Равно, мы часто делаем.

Мила Равно 16.02.2023 22:08

Вероника, да и правильно. Вкусно ж! 👍👍👍