Дневник питания за 15.02.2023

Повторила сегодня изготовление порции майонеза на соевом изоляте, но в этот раз без вареного желтка.
Все равно вкусно. Специи делают свое дело и сводят на нет привкус сои.
Мда! ✌️😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	340	10.2	0.3	0	2.6
Тофу ферментированный (fuyu)	40	46.4	3.6	3.2	1.8
Конфитюр вишневый	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/	100	77.3	0.8	0.2	17.7
Итого	520	185	13	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	1	58.9	0.5	0.5	12.2
Курага	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфитюр из облепихи	10	10.3	0.2	0.7	0.7
Итого	415	172	3	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет "Жанеттита", но меньше воды	0.5	117.8	9.5	8.6	0.6
Шампиньоны маринованные	80	50.4	3.4	3	1.8
Ветчина, рубленная, неконсервированная	60	132.6	9.9	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	455	302	22	21	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	1	43.3	2.9	0.3	7.1
Итого	161	43	2	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Итого	170	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	300	114.3	6	4.2	12.9
Печеночный паштет	50	92.9	7.2	6	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	64	139.5	18	6.6	0.8
Итого	414	346	31	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	70	10.5	0.8	0.4	0.6
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Красная рыба в маринаде	50	85.5	10.1	4.8	0.4
Перец халапеньо, консервированный	5	1.4	0	0	0.1
Итого	170	201	17	11	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Итого	290	233	11	20	1
Итого за день	2595	1490	103	82	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.02.2023 20:37

Омлет "Жанеттита"👍🥰🤗Приятненько)) Это и мой учитель тоже)))

Мила Равно 15.02.2023 20:47

Алла, 😊 много, много находок у автора!! Только успеваю записывать
😄😄

Алла 15.02.2023 20:50

Мила Равно, Ну.. она профессиональный повар 👍, я к ее советам и замечаниям прислушиваюсь, но и "люлей" получаю🤣🤣, но это уже совсем другая история...😇😇😇

Мила Равно 15.02.2023 21:06

Алла,
Надо же. Профи. И это замечательно. Я пока этого из чтения блога не уловила. Поняла, что в ресторанном бизнесе она.

Мила Равно 15.02.2023 21:18

Алла, еще у меня на примете бренд "алька".. Без подхалимажа так... 😄😄 Но я просто не успеваю... Ага

Алла 15.02.2023 21:20

Мила Равно, 💗💗💗

mefody 15.02.2023 21:43

Алла, попробовал я эту "Альку" - овёс овсом. Теперь делаю пшеничные... но рулетики, но с хурмой и мягким сыром, гранатом и пудрой. Фоток не будет - самому мало. Дразнюсь

Мила Равно 15.02.2023 21:50

Алла,
💖💖💖

Алла 15.02.2023 21:58

mefodi, 🤣🤣🤣

Мила Равно 15.02.2023 22:09

mefodi, 🤣🤣🤣 а я вообще весь алькин овес на овсяную отрубную муку заменю.. А муку эту у нее ж и подсмотрела.. Гг
Фотки будут, мне не жалко😆

mefody 15.02.2023 22:24

Мила Равно, я вообще-то в чём угодно способен себя убедить, но вот (тридцатый раз пытаюсь) в том что овсяноблин это клёво - никак. Печально

Неправильный я какой-то ПП-шник. Извини!

Мила Равно 15.02.2023 23:01

mefodi, я еще ни разу в жизни с ним дело не имела.. Ну не складывается.. Его ж делать надо.. А мое с вечера обычно сделано. Делаю утром не свое.. А потом он и не нужен.. В общем, жду момента.. 😄
А еще, мне кажется, что он мне поперек горла встанет, прости госпидя

Мила Равно 15.02.2023 23:02

mefodi, а полезность его тоже не изучала..

Мила Равно 15.02.2023 23:30

Вот опять вместо овсяноблина. На 6 дней хватит. Кунжут добавила 50 г. Шикардос получился