Дневник питания за 14.02.2023

Случился недокорм тушки😆😆😆
В силу суматохи и дел.....
Сейчас ем капустный суп.
Готовить лень.
Наверно, отрежу ветчины и решу проблему калорийности✌️🤪
***
Яблоко было приготовлено на пару. подглядела у Жанеттиты.
У меня есть функция "пароварка" в печке и форма прилагалась.
Пользуюсь часто.. Паровые котлеты делаю.
Но яблоко отправить попариться не догадывалась.
В общем, за 10 мин готово!
***
Многократное мерси за идею, Жанеттита!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфитюр вишневый	7	3.9	0.1	0	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	1	5.4	0.2	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	211	110	5	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	80	136.7	16.1	7.6	0.6
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Булочки из творога	65	106.2	12.5	4.3	4.8
Настой шиповника	100	27.6	0.3	0.1	4.6
Итого	290	277	29	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	1	90.6	0.8	0.8	18.8
Итого	200	90	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты и яиц	0	0	0	0	0
Омлет "Жанеттита", но меньше воды	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/	100	77.3	0.8	0.2	17.7
Итого	100	77	0	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	1	43.3	2.9	0.3	7.1
Конфитюр вишневый	15	8.3	0.2	0.1	1.7
Итого	176	51	3	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	400	152.4	8	5.6	17.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	150	331.5	24.8	25	0
Итого	830	569	35	31	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	0	0	0	0	0
Шоколад с заменителем сахара	30	183.8	2.2	18.8	1
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	40	186	2	18	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу ферментированный (fuyu)	40	46.4	3.6	3.2	1.8
Итого	40	46	3	3	1
Итого за день	1887	1409	81	74	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.02.2023 19:33

На четвертом фото капустный суп?😹откололи кусочек?

Мила Равно 15.02.2023 20:03

Наталья, он самый.. 😂 условно отколола.. А так-то в порционной емкости замораживался..

Наталья 15.02.2023 20:21

Мила Равно, паровое яблоко понравилось? На пару конечно проще, чем духовку запускать из за одного яблока

Мила Равно 15.02.2023 20:41

Наталья, ооочень... В принципе, по жизни я не очень-то и часто именно запекала яблоки. Поэтому с легкость перехожу на паровое. В последний год яблоки я резала и на микроволнах... За полторы минуты. Целое б лопнуло. А тут спокойненько, без фанатизма, но быстро