Дневник питания за 13.02.2023

Желе пока застывает, и я его съем!
***
Готовила конфитюр из замороженой облепихи.
300 г ее было.. Отходы толком не взвесила. Через сито ж протирала.
Косточек 30 г. Это я их полоскала в морсе из жмыха😂😂Это точно. А жмыха вот не понятно...
.
пюре 220 плюс легкие пектин и заменитель сахара..
Итог продукта 170
В общем, куда-то исчезла облепиха.
Но вкуснааа, аж жмурилась, снимая пробу😊
Или где-то ошиблась...
***
Опа, нашла кости и жмых в морсе. 100 г..
Надо сразу рец записывать. Потом фиг разберёшься

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	500	8.5	0	0	1.5
Итого	500	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яично-сырный салат	70	176.9	8.2	15.4	1.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
икра сельди соленая	12	26.6	3.8	1.2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Итого	292	213	12	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	1	38.6	0.4	0.1	6.4
Шампиньоны маринованные	100	64.4	4.4	4	2.3
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Огурцы маринованные с укропом	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Итого	470	117	5	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет "Жанеттита", но меньше воды	0.5	109.9	8.9	8	0.4
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Петрушка свежая (На пару)	10	4.7	0.4	0	0.7
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	177	231	18	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	79	4.2	0.6	14
Булочки из творога	60	98	11.5	4	4.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	270	179	15	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
Бульон рыбный	70	11.9	1.6	0.6	0
Конфитюр из облепихи	10	10.3	0.2	0.7	0.7
Итого	90	86	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сочная куриная грудка	1	163.9	25	6	2.3
Итого	235	188	26	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	1	43.3	2.9	0.3	7.1
Курага	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	186	101	4	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	55	34	1	2	1
Итого за день	2275	1161	87	58	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 13.02.2023 20:40

Прямо птичка клюнула меню, ккал мало. А зачем жмых убирать? Облепиха очень полезна в тч и косточки, там масло облепиховое, клетчатка.

Мила Равно 13.02.2023 20:43

Наталья, жмых к сетке пристал и на косточках. Невощможно извлечь. Но большая часть шкуры попала в пюре ж

Мила Равно 13.02.2023 20:44

Наталья, ага, про масло в жмыхе насмотрелась на ютюб. Я не выкинула. Морсом выпила

Мила Равно 13.02.2023 20:46

Наталья, сама не знаю, что будет со мной в 12.00 ночи . я вообще сегодня есть не хочу. Завтра, наверно, выстрелю. Сейчас срочно жую противный сельдерей. Может, и не захочу в ночи жрати😂

Наталья 13.02.2023 22:28

Мила Равно, в 12 ночи надо спать

Мила Равно 13.02.2023 22:43

Наталья, 😁👍 очень надеюсь, что так и будет