Дневник питания за 11.02.2023

За новогодним праздничным столом пила абрау безалкогольное белое. Сегодня ж красное.
Прям очень мне понравились эти напитки.
А какое-то, кажется, немецкое пробовала, так в нос ударил запах дрожжей. Хотя вкус неплохой был.. Брютовский😁
Вот!
А теперь можно и поспать😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Твороженое желе с наполнителями	80	79.2	11.8	2.2	2.5
Итого	410	104	12	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны маринованные	15	4.1	0.3	0.2	0.2
Итого	65	83	6	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Красная рыба в маринаде	50	85.5	10.1	4.8	0.4
икра сельди соленая	30	66.6	9.5	3.1	0
Итого	192	243	26	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	250	395	68.9	11	0
Горчица желтая, приготовленная	15	9	0.6	0.5	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Вино, безалкогольное	300	18	1.5	0	3.3
Итого	620	510	74	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеные пирожки с красной рыбой и овощами	1	302.8	10.6	15.9	31.2
Итого	129	302	10	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, безалкогольное	300	18	1.5	0	3.3
Капуста тушеная	120	47.4	2.5	0.4	8.4
Нерка (Тушение)	60	85.3	11.2	4.5	0
Итого	480	150	15	4	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	170	1	0	0	0
Итого за день	2076	1399	146	55	74