Мила Равно

10.02.2023 14:31

Дневник питания за 10.02.2023

"Палата" мер и весов на коленке начинает свою работу, ибо надо ̶жр̶а̶т̶ь̶,̶ ̶к̶у̶ш̶а̶т̶ь̶, есть и получать удовольствие от завтрака, утреннего перекуса, утреннего перекуса 2, обеда, дневного перекуса, дневного перекуса 2, ужина, вечернего перекуса, вечернего перекуса 2..ну и от графина питья на день😆😜💖
Всем добра в пятницу 10го!
***
До конца рацион не продуман. Но думается
🤔✌️

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	1000	17	0	0	3
Итого	1000	17	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки из творога	67	109.5	12.9	4.4	5
Какао из шоколада	1	34	1.1	2.8	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	262	218	14	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженое желе с наполнителями	80	79.2	11.8	2.2	2.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	15	2.7	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	158	125	12	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Тыквенное масло	5	45	0	5	0
Итого	256	131	6	10	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	250	67.2	4.5	0.5	11
Итого	250	67	4	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	79	4.2	0.6	14
Итого	200	79	4	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на говядине	150	208.7	9	9.9	20.5
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	175	233	9	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	100	170.9	20.1	9.5	0.7
Булочки из творога	70	114.4	13.4	4.6	5.2
Итого	170	285	33	14	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	110	58	0	0	14
Итого за день	2581	1216	85	58	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 10.02.2023 14:32

Я яйца взвешиваю без скорлупы: Широкая улыбка

и чищенные или сырые в ёмкости)) Экономлю для себя лишние граммы))))

Мила Равно 10.02.2023 14:41

Вероника, а там одно в скорлупе, другое без. 7 г на скорлупу, мол. 😀

Александра 10.02.2023 15:32

Вероника, Я взвешиваю в скорлупе, разбиваю, потом взвешиваю скорлупу. И так же с фруктами, сначала целиком, а потом отдельно шкурку/огрызок/косточки

Мила Равно 10.02.2023 15:36

Александра, 😲😲😮 вот это расчлененка
😂😂👍👍

Мила Равно 10.02.2023 15:38

Александра, если ем яблоко, то я его с косточками съедаю. Это меня свекровь лет 30ть назад убедила, что в семечках яблока хорошая такая доза йода. Я не уточняла ни в каких источниках. Поверила😂 так и ем...

Алла 10.02.2023 16:06

Мила Равно, Я тоже яблоки с косточками и с хвостиком съедаю🤣🤣А яйца уже взвешиваю, когда оно в посудину падает))Вот ставлю миску на весы и кидаю туда шопопало,взвешивая))

Продуктовый адвокат 10.02.2023 16:28

Мила Равно, Хорошая. Одной на целую тушку хватит.

Продуктовый адвокат 10.02.2023 16:29

А зачем отдельно шкарлупу взвешивать? Яйца ж после термообработки не меняют вес. Можно сразу в посудине взвесить очищенное.

Вероника Печерская 10.02.2023 17:26

Мила Равно, Широкая улыбка

Александра 10.02.2023 17:39

Женя, я яйца в основном разбиваю в разогретую сковородку. Это явно не то, что хотелось бы ставить на весы. Так же как и пачкать лишнюю посуду и потом её мыть

Продуктовый адвокат 10.02.2023 18:28

Александра, Ну, в готовом виде взвесить можно. Вес не поменяется у сырого и готового.

Наталья 10.02.2023 18:29

Хосподя, я обычно ставлю 60 грамм яйцо. А вообще вес яйца написан на коробке и зависит от категории.

Мила Равно 10.02.2023 19:30

Алла, ну это тоже путь! И совершенно верный! 😁

Мила Равно 10.02.2023 19:30

Женя, во, Женечка, вы в курсе! Ура! 🌹🌹🌹💖

Мила Равно 10.02.2023 19:33

Женя, да это вчера зашел разговор под одним из рецептов о весе яйца после ошкуривания. Вот я и проверила для самоёй себя. Оказалось, так, как и думала. 😁

Мила Равно 10.02.2023 19:34

Александра, ох, посуды мыть с этим взвешиванием - уууууу... Соглашусь..

Александра 10.02.2023 20:15

Женя, можно, а можно и иначе. Разве существует только один единственно верный вариант? У меня в яичнице ещё много чего добавлено обычно, так что мне ваш вариант не подходит. Я делаю как мне проще, не говоря при этом, что все так же должны. Это мой универсальный метод для того, что едят не целиком: яйца, бананы, яблоки, персики и тд

Продуктовый адвокат 10.02.2023 20:17

Александра, Да я ж не заставляю. Просто предложила.🤷

Мила Равно 10.02.2023 20:27

Наталья, 🤦‍♀️еще и на коробке пишут.. Вот век живи - век учись... А вообще, так мелко пишут на коробках... Но я присмотрюсь /достаю лупу/😆😆

Наталья 10.02.2023 20:31

Мила Равно, крупное яйцо обычно дороже, но в передаче по телеку мне сказали, что от молодых кур дешевое мелкое полезнее

Мила Равно 10.02.2023 20:43

Наталья, опа, мелкое яйцо от молодых кур? Просто ликвидация незнания сейчас происходит! 🤣👍👍👍👍
В последнее время в доме мелкие яйца. За ними, за яйцами, муж охотится. Чтоб дата была ну очень свежая... И вот свежая все больше на мелких. Не, крупные тоже бывают.. Но за последние месяца два именно мелкие.. 😁

Наталья 10.02.2023 20:48

Мила Равно, ну вроде как да, мелкое обычно от молодки, но мало ли может еще есть какие-нибудь мелкие породы кур, хотя их не выгодно наверное выращивать.