Дневник питания за 29.01.2023

Случилась таки у меня яичница на завтрак. На воде пожарила. Наверно, многие так делают.
Оцениваю этот способ на "5". Только спешить не надо при приготовлении. На огне ниже среднего пусть готовится. Кажется, минут 5 /отвлеклась и не засекла время/.
А так-то жиров наела так наела😂😂
Всем целедостижений! ✌️😀

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	1500	25.5	0	0	4.5
Итого	1500	25	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	12	25.3	2.2	1.8	0
Сельдь иваси, мелкая (Тушение)	12	14.3	2.4	0.5	0
Шоколад с заменителем сахара	25	153.1	1.8	15.7	0.8
Морковь с чесноком с изолированным майо	0	0	0	0	0
Итого	74	198	6	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	139.7	11.7	10	0.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Смесь для какао напитка	15	51.6	4.7	0.7	6.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	325	315	17	23	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка томленая с овощами на бульоне	126	163.8	5.2	4.9	24.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Итого	216	244	20	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами на курином бульоне	300	163.8	8.4	6.6	17.4
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо	130	200.2	22.8	11.4	0
Итого	452	369	31	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	45	71.1	12.4	2	0
Итого	45	71	12	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью	48	33.9	1.2	1.1	4.4
Рыбный супчик	400	111.2	8.8	4	10
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Итого	468	180	10	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез из соевого изолята	20	83.9	2.2	8.2	0.5
Итого	120	212	10	17	4
Итого за день	3200	1617	109	93	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 29.01.2023 21:42

Маргарита, мне на сухой сковороде наоборот не нравится. Края поджариваются, на мой взгляд и вкус)) возможно, температурный режим неправильно выбирала. Надо снова проверить..

Марина 987 29.01.2023 21:47

Люблю красный цвет в одежде ,но читала ,что красный возбуждает аппетит и красные салфетки могут этому способствовать .Психологи рекомендуют есть из синей посуды ,якобы он снижает аппетит .Но у меня обычные белые .

Мила Равно 29.01.2023 22:03

Марина 987, 🙄 вот это поворот...
Тяжела жизнь без психологов, а с ними еще тяжелее))

Марина 987 29.01.2023 22:13

Мила Равно, Вот Вам статья ,но и можете сами погуглить https://dzen.ru/a/YjWZR17LP1kImRaT

Марина 987 29.01.2023 22:14

Мила Равно, Хотя блюда на фотках получаются очень красивыми .

Мила Равно 29.01.2023 22:14

Марина 987, спасибо за информацию!

Мила Равно 29.01.2023 22:16

Марина 987, 🌹

Александра 30.01.2023 10:05

Марина 987, ну ,не знаю)Психологи чего только не напридумывают).У соседей даже стены во всей квартире,включая кухню,синие.Мне в их квартире даже находиться неуютно,замерзаю,честно..Посуда тоже.Но это не мешает им жрать,как не в себя).Сосед за те 3 года,как они к нам переехали,отъелся с 50 до 56 размера..соседка тоже хорошие такие формы приобрела).Видимо,цветовосприятие все же индивидуальная штука)).

Марина 987 30.01.2023 10:36

Александра, Так вот и не правильно они сделали ,стены синие -мерзнут ,депрессуют и едят .А надо было стены теплые светлые ,а тарелки синие )))

Мила Равно 30.01.2023 14:55

Александра, 🤣🥣

Мила Равно 30.01.2023 14:55

Марина 987, 😁🥣