Мила Равно
05.03.2023 14:07
Наконец-то решила проблему сползающих спортивных домашних штанов.
Все руки не доходили.
А сегодня - раз, и вставила сссрскую резинку сссрской же булавкой в кулиску😂✌️
Всем удобства в носке одежды да и вообще! 😍☺️❤️🌺
А сегодня - раз, и вставила сссрскую резинку сссрской же булавкой в кулиску😂✌️
Всем удобства в носке одежды да и вообще! 😍☺️❤️🌺
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
20
|
37.2 | 2.9 | 2.4 | 1 |
| Булочки из творога 2 |
37
|
88.8 | 8.7 | 4.8 | 3.1 |
| Конфитюр вишневый |
10
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Итого | 392 | 301 | 25 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
50
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром |
400
|
278 | 35.2 | 5.2 | 21.6 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
15
|
62.9 | 2 | 6 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 666 | 413 | 52 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
60
|
63.2 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 387 | 205 | 14 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое желе |
60
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Желе вишневое |
50
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 290 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
85.5 | 10.1 | 4.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста тушеная |
200
|
79 | 4.2 | 0.6 | 14 |
| Итого | 310 | 184 | 15 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2515 | 1240 | 113 | 52 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Мила Равно
04.03.2023 15:24
Нарушать, так с музыкой!
Запевайте, братцы! 😂😂😂
***
Что-нибудь добавится.... 😊
Запевайте, братцы! 😂😂😂
***
Что-нибудь добавится.... 😊
Пробую замариновать в яблочном уксусе опята.
Совсем чуть-чуть, чтоб понять, надо это мне или нет.
Совсем чуть-чуть, чтоб понять, надо это мне или нет.
Например, белые грибы больше мариновать не буду.
На мой взгляд, они вообще теряют свой волшебный грибной вкус.
Поэтому только в суп или в жареную картошку.
На мой взгляд, они вообще теряют свой волшебный грибной вкус.
Поэтому только в суп или в жареную картошку.
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1100 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Конфитюр вишневый |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 342 | 188 | 13 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Булочки из творога 2 |
20
|
48 | 4.7 | 2.6 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 44 | 164 | 6 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хот Дог [Глобус] |
160
|
344 | 18.7 | 22.9 | 15.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Грудинка Домашняя [Мясницкий Ряд] |
70
|
245 | 11.9 | 21 | 1.4 |
| Итого | 255 | 616 | 31 | 44 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
300
|
315.9 | 36.5 | 19 | 0 |
| Итого | 300 | 315 | 36 | 19 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Авак] |
50
|
124 | 4 | 0.5 | 25.4 |
| Итого | 50 | 124 | 4 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
100
|
170.9 | 20.1 | 9.5 | 0.7 |
| Редька черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 466 | 295 | 28 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
| Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2682 | 1789 | 124 | 99 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Мила Равно
03.03.2023 10:26
Пятница, третье "мартобря".
Птицы не поют,
Деревья не растут..
Le soleil ne brille pas
На градуснике -1
Жизнь продолжается!
😁✌️🌺
Птицы не поют,
Деревья не растут..
Le soleil ne brille pas
На градуснике -1
Жизнь продолжается!
😁✌️🌺
Не начала проращивание халапеньо 23 февраля.
Начну сегодня.
Для подоконных перцев не сильно страшна погрешность в неделю-две
Начну сегодня.
Для подоконных перцев не сильно страшна погрешность в неделю-две
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Булочки из творога 2 |
60
|
144 | 14 | 7.7 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
15
|
46.2 | 2 | 4.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 252 | 297 | 25 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
10
|
42 | 1.4 | 4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 233 | 267 | 17 | 18 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое желе |
70
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Желе вишневое |
70
|
18.8 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Конфитюр из облепихи |
10
|
10.3 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 150 | 54 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
450
|
379.8 | 29.3 | 16.7 | 27 |
| Итого | 450 | 379 | 29 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 170 | 127 | 10 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грудинка Домашняя [Мясницкий Ряд] |
70
|
245 | 11.9 | 21 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Окунь морской холодного копчения |
40
|
79.6 | 10.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 263 | 438 | 25 | 29 | 17 |
| Итого за день | 2518 | 1577 | 111 | 92 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Мила Равно
02.03.2023 12:00
Второе - это вам не первое!😁
Лишь бы сейчас до июня стремительно не докатилось...
А то дни - "сссчёлк-сссчёлк" ... 🙄
Лишь бы сейчас до июня стремительно не докатилось...
А то дни - "сссчёлк-сссчёлк" ... 🙄
Маш массой 50 г был замочен 28.02.2023 днем. Сегодня он уже
проросший.
110 г с "хвостами" и совсем чуть оставшихся каменными.
Здесь существует опасность повредить зубы, жуя салат.
Поэтому перебрала.
Рекомендую. Успокаивает и отвлекает...
Дальше проращивать его не буду, а весь съесть сразу не смогу и не захочу.
Поэтому половина порции пойдет в заморозку.
А на будущее себе: проращивать 20 г сухого маша на 1 салат. Возможно, раз в неделю, если не надоест.
Не хочу, чтоб надоел, потому что он вкусный, нежный, молочный!
Наверно, его можно и блендернуть да коктейлем выпить... Но это точно не два дня подряд...
Подумаю, в общем😀
110 г с "хвостами" и совсем чуть оставшихся каменными.
Здесь существует опасность повредить зубы, жуя салат.
Поэтому перебрала.
Рекомендую. Успокаивает и отвлекает...
Дальше проращивать его не буду, а весь съесть сразу не смогу и не захочу.
Поэтому половина порции пойдет в заморозку.
А на будущее себе: проращивать 20 г сухого маша на 1 салат. Возможно, раз в неделю, если не надоест.
Не хочу, чтоб надоел, потому что он вкусный, нежный, молочный!
Наверно, его можно и блендернуть да коктейлем выпить... Но это точно не два дня подряд...
Подумаю, в общем😀
Недавно купила бананы, которые давно не ела. Захотелось.
А потом перехотелось. Ну и заморозила, как велит ЮТЮБ.
Вчера перед сном достала, разморозила в холодильнике.
Утром увидела эту хрень.
На ощупь она живая.
Будто мешок с жидкостью. Бр..
В общем, сделала желе..
На большее мозгов моих не хватило😆😆
А потом перехотелось. Ну и заморозила, как велит ЮТЮБ.
Вчера перед сном достала, разморозила в холодильнике.
Утром увидела эту хрень.
На ощупь она живая.
Будто мешок с жидкостью. Бр..
В общем, сделала желе..
На большее мозгов моих не хватило😆😆
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Булочки из творога 2 |
60
|
144 | 14 | 7.7 | 5 |
| Печеночный паштет |
23
|
42.7 | 3.3 | 2.8 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 263 | 295 | 26 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горчица желтая, приготовленная |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 93 | 60 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
400
|
337.6 | 26 | 14.8 | 24 |
| Итого | 400 | 337 | 26 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат дайкон, свекла, лук перо |
70
|
29.7 | 0.9 | 0.8 | 4.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 150 | 51 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса вареная телячья Велком |
70
|
161 | 9.1 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 120 | 172 | 10 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
250
|
154.6 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 432 | 376 | 37 | 16 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2459 | 1407 | 110 | 72 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
46
Мила Равно
01.03.2023 10:17
Всем весны!!!
Есть, пить, худеть, поправляться, быть стабильным в плане веса!
И будьте здоровы!
🌺💖🍵🥦🥕🌰🍞🥨🧅🍓🍏🥭🍇🍍🍊🍉🥩🍗🥘🥟🍣🥣
Есть, пить, худеть, поправляться, быть стабильным в плане веса!
И будьте здоровы!
🌺💖🍵🥦🥕🌰🍞🥨🧅🍓🍏🥭🍇🍍🍊🍉🥩🍗🥘🥟🍣🥣
Работаю над почти бесшумным приготовлением утреннего коктейля..Мне
так надо..
Почти получается.😁
В комплект к этому стакану идет металлическая сфера для взбивания. И как и положено, она куда-то делась. Заменила на нож от мясорубки, слегка погремела, достаточно неплохо перемешала содержимое стакана👍🥤
Почти получается.😁
В комплект к этому стакану идет металлическая сфера для взбивания. И как и положено, она куда-то делась. Заменила на нож от мясорубки, слегка погремела, достаточно неплохо перемешала содержимое стакана👍🥤
С утра привязалась песня.. Слов не знаю, кто поет не знаю.
Иностранщина, точно знаю.
Стала искать по звукам "там, там, самаё".. Но нашлась другая, тоже хорошая...
Стала искать по звукам "там, там, самаё".. Но нашлась другая, тоже хорошая...
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
1
|
149 | 17.5 | 8.4 | 2.4 |
| Булочки из творога |
60
|
98.5 | 11.5 | 4 | 4.6 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.5 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 461 | 313 | 33 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
15
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Майонез из соевого изолята 2 |
7
|
29.9 | 0.7 | 3 | 0.2 |
| Итого | 292 | 209 | 15 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
1
|
316.5 | 24.4 | 13.9 | 22.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 319 | 24 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе вишневое |
1
|
43.3 | 2.9 | 0.3 | 7.1 |
| Конфитюр из облепихи |
12
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 343 | 57 | 3 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 35 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп из консервы |
300
|
144.9 | 10.5 | 7.8 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 435 | 243 | 27 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урюк блендернутый |
20
|
28 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 220 | 146 | 6 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2276 | 1293 | 110 | 61 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Мила Равно
28.02.2023 11:59
".. И у любви у нашей села батарейка.
О-оу-и-я-и-ё! Батарейка..."
О-оу-и-я-и-ё! Батарейка..."
И таки села. Не у любви. У весов..
К этому шло, но была одна в запасе..
Попросила найти...
Через час узнаю о результатах поиска.
Нашел..и выкинул. "Протухла", мол.
🙄🙄🙄
Черт, ну как-нибудь дня три "тухлая" батарейка проработала бы...
В общем, жду свежую батарейку, а пока периодически вынимаю старую, стучу об стол и она продолжает работать некоторое время.
***
Сегодня планирую начать чутка проращивать маш.
Здесь кто-то из девочек напомнил.. Давно хотела это сделать.
Где-то слышала, что длина корешков должна быть не более 4 мм. Если больше, то и пользы от них становится меньше..
Окружение корешки жевать не будет - это к гадалке не ходи.
В общем, надо немного сделать и быстро съесть..😄
К этому шло, но была одна в запасе..
Попросила найти...
Через час узнаю о результатах поиска.
Нашел..и выкинул. "Протухла", мол.
🙄🙄🙄
Черт, ну как-нибудь дня три "тухлая" батарейка проработала бы...
В общем, жду свежую батарейку, а пока периодически вынимаю старую, стучу об стол и она продолжает работать некоторое время.
***
Сегодня планирую начать чутка проращивать маш.
Здесь кто-то из девочек напомнил.. Давно хотела это сделать.
Где-то слышала, что длина корешков должна быть не более 4 мм. Если больше, то и пользы от них становится меньше..
Окружение корешки жевать не будет - это к гадалке не ходи.
В общем, надо немного сделать и быстро съесть..😄
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Урюк блендернутый |
20
|
28 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Яблоко (На пару) |
80
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 364 | 213 | 17 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
20
|
83.9 | 2.7 | 8 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Настой шиповника |
100
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 281 | 293 | 12 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
400
|
193.2 | 14 | 10.4 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вобла каспийская вяленая |
20
|
47 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 465 | 281 | 24 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
140
|
63.4 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
60
|
60.7 | 11.2 | 2.5 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
125
|
20 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 148 | 13 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
20
|
37.2 | 2.9 | 2.4 | 1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
35
|
67.6 | 10.2 | 2.7 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
35
|
65.5 | 10.7 | 2.5 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
167
|
237 | 31.7 | 12.1 | 0.2 |
| Итого | 567 | 514 | 62 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2687 | 1569 | 134 | 72 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Мила Равно
27.02.2023 12:13
Всем благополучной недели!
Я же развлекаюсь, как могу: взбиваю, разбрызгиваю, отмываю последствия
😂😜
То ли ещё будет.... 😝
Я же развлекаюсь, как могу: взбиваю, разбрызгиваю, отмываю последствия
😂😜
То ли ещё будет.... 😝
Сделала 3й вариант майонеза с соевым изолятом.
Устраивает. Буду и такой порой делать
Устраивает. Буду и такой порой делать
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| ШокоЛЯТ 2 |
1
|
162.1 | 18.1 | 9.2 | 2.7 |
| Творожено-луковое желе |
55
|
51.2 | 7.3 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 425 | 279 | 26 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
90
|
32.8 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
15
|
62.9 | 2 | 6 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 345 | 173 | 9 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой урюка разбавленный |
1
|
181.5 | 3.7 | 0.3 | 39.8 |
| Итого | 142 | 181 | 3 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
300
|
144.9 | 10.5 | 7.8 | 8.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Итого | 434 | 304 | 24 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
120
|
54.4 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
130
|
36.4 | 4 | 0.2 | 3.1 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 457 | 242 | 36 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2593 | 1355 | 107 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Мила Равно
25.02.2023 08:37
Жую, глотаю, думаю о хорошем😊❤️✌️
Скоро доделаю "Наполеон". ПочитМИЛю завтра, так вижу😂
Полистала фотоальбом😁
Если кому нужен рецепт, то вот накидала
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1659403
ОСТОРОЖНО, ЖОПОРАСШИРИТЕЛЬНО! 😂😂
Если кому нужен рецепт, то вот накидала
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1659403
ОСТОРОЖНО, ЖОПОРАСШИРИТЕЛЬНО! 😂😂
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
68.4 | 8 | 3.8 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 353 | 288 | 26 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из творога |
65
|
106.7 | 12.5 | 4.3 | 4.9 |
| Конфитюр вишневый |
15
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| ШокоЛЯТ 2 |
1
|
162.1 | 18.1 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 422 | 277 | 30 | 13 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь иваси, мелкая (Припускание) |
30
|
37.2 | 6.3 | 1.3 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Припускание) |
30
|
61.6 | 5.1 | 4.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 351 | 154 | 12 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
110
|
215.8 | 13.3 | 17.9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
140
|
39.2 | 4.3 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 300 | 268 | 18 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тхина /Тахина/ |
10
|
57.3 | 1.9 | 5 | 1.2 |
| Шоколадная вода |
200
|
16.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
| Творожено-луковое желе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 310 | 119 | 3 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
30
|
55.5 | 6.3 | 3.1 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 48 | 136 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2084 | 1244 | 99 | 73 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Мила Равно
24.02.2023 13:00
Убедилась, что не надо вносить даже небольшие изменения в хороший
рецепт
Решила сделать творог в своих булочках 50 на 50: 5% и мягкий 4%.
По итогу булочки остались влажноватыми, несмотря на увеличение времени выпекания и не захотели легко выниматься из силиконовой формы. Но всё-таки вынулись.
Оставлю их на столе открытыми подсыхать. 🙂
***
План выполнен!
Решила сделать творог в своих булочках 50 на 50: 5% и мягкий 4%.
По итогу булочки остались влажноватыми, несмотря на увеличение времени выпекания и не захотели легко выниматься из силиконовой формы. Но всё-таки вынулись.
Оставлю их на столе открытыми подсыхать. 🙂
***
План выполнен!
Решила сделать тахини из необжаренного кунжута
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
130
|
121 | 17.3 | 3.6 | 3.9 |
| Шоколадная вода |
170
|
14.1 | 1.2 | 0.7 | 0.5 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
51.3 | 6 | 2.9 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 388 | 257 | 25 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, вареный, с солью |
70
|
19.6 | 1.5 | 0.3 | 2.2 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 339 | 190 | 19 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный /нерка, брокколи,, картофель/ |
400
|
144 | 14.4 | 5.6 | 7.6 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Итого | 469 | 257 | 27 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
170
|
77 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Шоколадная вода |
200
|
16.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
| Тхина /Тахина/ |
15
|
86 | 2.8 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 385 | 179 | 4 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
70
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 295 | 136 | 11 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
100
|
196.2 | 12.1 | 16.3 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 200 | 224 | 15 | 16 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
1
|
106.7 | 2.6 | 3.5 | 16.3 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
51.3 | 6 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 84 | 178 | 10 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2460 | 1424 | 113 | 73 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Мила Равно
23.02.2023 08:37
Еще не понимаю, есть ли разница между протеином и изолятом соевого
белка /так назывался товар в интернет-магазине/, но я его сейчас
выпила в составе коктейля а-ля ГалинаЯ.
Кофе пока не пью, поэтому с шоколадной водой.
Напиток 🔥 - ни убавить, ни прибавить.
Благодарю автора за указанное направление движения👍👍👍 К напитку, в смысле 😆😁
В следующий раз будет домашняя тахини /ну я так пока хочу/ и больше сахаразаменителя.✌️Эх
Кофе пока не пью, поэтому с шоколадной водой.
Напиток 🔥 - ни убавить, ни прибавить.
Благодарю автора за указанное направление движения👍👍👍 К напитку, в смысле 😆😁
В следующий раз будет домашняя тахини /ну я так пока хочу/ и больше сахаразаменителя.✌️Эх
Завтрак уже съеден.
Рациончик накидала. Возможно, еще подвигаю, поиграю и как тушка захочет, так и сделаю😊
***
Скорым поездом иду. Очень хочу есть...
Рациончик накидала. Возможно, еще подвигаю, поиграю и как тушка захочет, так и сделаю😊
***
Скорым поездом иду. Очень хочу есть...
Готовлю творожено-луковое желе, куда идет кефир.
Вот мой
настоявшийся в холодильнике сутки после йогуртницы😊
Вот мой
настоявшийся в холодильнике сутки после йогуртницы😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
1
|
106.7 | 2.6 | 3.5 | 16.3 |
| Конфитюр вишневый |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Конфитюр из облепихи |
7
|
7.2 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| ШокоЛЯТ |
1
|
149 | 17.5 | 8.4 | 2.4 |
| Итого | 354 | 266 | 20 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 170 | 146 | 12 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 220 | 115 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный /нерка, брокколи,, картофель/ |
1
|
178.9 | 17.9 | 7 | 9.4 |
| Русская Картошка [Русскарт] |
15
|
75 | 0.6 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 512 | 253 | 18 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
122
|
113.6 | 16.2 | 3.4 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 222 | 114 | 16 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
200
|
392.4 | 24.2 | 32.5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
200
|
142.8 | 3.8 | 0.7 | 30.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Белый гриб (Варка со сливом) |
50
|
15.8 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 641 | 30 | 42 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2803 | 1541 | 99 | 84 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
