Дневник питания за 02.08.2020

Мой первый день.... Учимся методом проб и ошибок. Скинуть 16 кг - вот предел мечтаний

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лепёшка Узбекская из Тандыра [Лента]	100	249	6.6	4.7	45
Итого	350	254	6	4	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с маслом	150	578.3	12	25.7	76.4
Лепёшка Узбекская из Тандыра [Лента]	100	249	6.6	4.7	45
Итого	250	827	18	30	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с маслом	150	578.3	12	25.7	76.4
Итого	150	578	12	25	76
Итого за день	1750	1679	38	60	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 02.08.2020 21:26

Все получится! Вместе веселее Вечеринка

Елена Подсинева 02.08.2020 21:28

Натали, никогда не было проблем с весом🤨 а тут третьи роды+карантин и нате вам, 81 кг откуда ни возьмись😱

Натали 02.08.2020 21:32

Елена Подсинева, ну..рано или поздно видимо такое случается(((( главное вовремя пресечь .... сама на 14 кг за год и четыре месяца поправилась и только благодаря подсчету калорий удалось уже 9 сбросить...

Елена Подсинева 02.08.2020 21:35

Натали, если есть какие то простенькие, но действенные рецепты поделитесь пожалуйста☺️

Сури 02.08.2020 21:35

мне каж,углеводов многовато и белков добавить бы... А кофе реально без сахара? никогда не могла...

Наталья 02.08.2020 21:38

Лена, очень много кофе, аж пять раз в день...Сердечко не выскакивает, или вы без кофеина пьёте?

Натали 02.08.2020 21:40

Елена Подсинева, даже не знаю чем делиться(((сама сейчас вышла из баланса рациона,стараюсь придерживаться только общего калоража.... утром люблю овсяноблин с разными начинками,вместо каши, вроде и овсянка и в тоже время и блинчик Ангелочек

Вот этот рецепт нравится...только я без семечек делаю,соответственно и калорий меньше
И если с курочкой или сыром сверху делаю,то не добавляю сахзам,а щепотку соли кладу..
КБЖУ такого блина: 262/13.5/12.7/24.5
⠀
📘Рецепт:
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Молоко - 30 мл
🔸Овсянка молотая - 30 г
🔸Отруби мелкие (у меня пшеничные) - 1 ч.л.
🔸Семена льна - 1 ч.л.
🔸Семечки подсолнечные - 1 ч.л.
🔸Сода - на кончике ножа
🔸Сах.зам. - по вкусу
⠀
✅ Приготовление:
Вилкой взбиваем яйцо и молоко.
Добавляем все остальные ингредиенты и хорошо размешиваем.
Выливаем тесто на разогретую сковороду. Жарим на медленном огне под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны.

Елена Подсинева 02.08.2020 21:44

Натали, вот спасибо👏🌹а то в просторах интернета можно заблудиться в разнообразии "простейших блюд за 3 рубля" 😁

Елена Подсинева 02.08.2020 21:46

Наталья, ну я б не сказала, что это кофе))) подобие или скорее пародия)

Натали 02.08.2020 21:46

Елена Подсинева, я пробовала на кефире и вот этот на молоке...на молоке больше полюбился...тут в базе рецептов делятся пользователи рецептами,посмотрите,может что еще подойдет.... Надо подумать