Дневник питания за 17.08.2020

День перед отпуском это какой то завал и на работе и дома. Только собрала вещи. С питанием сегон печально, все в красной зоне, ничего толком не успевала, ну да ладно, завтра будет диет питание в санатории)) Ещё не придумала как его записывать, интересно в меню будет вес блюд..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	55	65.5	1	4.9	4.2
Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI	250	230	20.3	4.3	26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Итого	529	352	23	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин [Ritter Sport]	12.5	66.4	0.9	4.3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	212	68	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	148	167.2	2.8	6.2	22.7
котлеты из куриных грудок	88	153.9	19.8	5.5	6.4
Огурец соленый	86	11.2	0.7	0.1	1.5
Итого	322	332	23	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушёная с Сосисками [Азбука Вкуса]	1	168	3.9	15	4.5
Икра кабачковая по 1-92	90	70.2	1.1	4.2	6.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Итого	137	292	7	19	22
Итого за день	1200	1045	54	45	100