Дневник питания за 15.08.2020

Суббота день дачи. Шашлык и красное сухое вино. В калории почти вписалась. Морально готовлюсь завтра быстренько сделать все заготовки и во вторник с утра рвануть в санаторий..Завтра буду радовать директора что ухожу в отпуск на две недели. В графике отпуск был, а в планах до пятницы не было.. Интересно за две недели в санатории на сколько я поправлюсь..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
оладьи из кабачков	150	220.5	7.2	8.1	29.7
Bonjour Classic [Konti]	29	127.6	1	5.8	18.6
Итого	206	395	8	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
рубленные котлеты из куриного филе	80	112.7	15.5	4.3	3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	425	349	21	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	400	332	0.3	0	9.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	300	474	82.7	13.2	0
Итого	970	1051	90	15	57
Итого за день	1601	1796	120	44	148