Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня я наконец то прошла 10 тыс шагов!! Пока не представляю как это делать каждый день ( обычно 6 тыс), но есть к чему стремится. С питанием тоже в пределах нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная со Вкусом Клубники [Fit Parad]	35	86.5	3.5	2.2	18.9
Хлеб Бородинский [Смак]	45	94.5	3.2	0.7	18.9
Маасдам [Cheezzi]	15	53	3.9	4.1	0
Итого	95	233	10	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса]	225	422.2	19.6	28.6	21.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	345	439	20	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	130	205.4	35.8	5.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	93	93.8	3.9	1	17.3
Арбуз	484	130.7	3.4	0.5	28.1
Итого	710	449	43	9	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8
Итого за день	1250	1168	74	45	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 13.08.2020 17:30

когда у меня браслет на правой руке-то 8500 шагов за день, а на левой 3500...Работаю в овощном магазине и все движения правой рукой (многие) фиксируются как шаги

Ольга 13.08.2020 18:20

Я работаю в офисе, поэтому движения такого нет, а сегодня я специально выхаживала шаги)

SN 13.08.2020 18:50

Посмотрите ходьбу с Лесли Сансон. Там разные уровни и ,самое главное, колени не болят так сильно , как при других тренировках. Хоть какое то движение, тоже сидячая работа.

Ольга 13.08.2020 21:53

SN, спасибо,просмотрю обязательно.