Ольга
04.08.2020 11:29
Дневник питания за 04.08.2020
Итак день второй. Сегодня по планам вписаться в коридор калорий и
отходить 10 тыс шагов, неделю просто буду записывать питание , а
дальше анализировать и оптимизировать. Никак не могу начать
планировать все заранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из яблок |
48
|
127.2 | 0.2 | 0.1 | 32.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 247 | 3 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Фарфале с Лососем [Му-Му] |
288
|
374.4 | 7.2 | 34.6 | 10.1 |
| Итого | 288 | 374 | 7 | 34 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
225
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Пирог с Курицей [Лента] |
205
|
496.1 | 24 | 22.8 | 47.6 |
| Итого | 430 | 520 | 25 | 23 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Молоки Сельди Слабосоленые [Делси] |
57
|
81.5 | 12.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
32
|
67.2 | 2.2 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 96 | 195 | 14 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
300
|
255 | 9 | 18 | 12.3 |
| Итого | 300 | 255 | 9 | 18 | 12 |
| Итого за день | 1477 | 1593 | 60 | 88 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
