Ольга
28.08.2020 20:39
В санатории все же решила ничего не щаписыва, и наверное это
правильно. Сегодня м утра весы показали минус 400 но за эти 10
дней, бедра ушли на 2 см, но это массаж)) В общем сегодня отдых
закончился и я возобновляю свой дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моментальная Овсяная Каша Яблоки и Корица [Геркулес] |
1
|
130 | 3 | 1.6 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 40 | 163 | 3 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
270
|
137.4 | 2.2 | 9.2 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| оливье |
90
|
85.5 | 6.3 | 3.6 | 6.3 |
| Итого | 374 | 251 | 8 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Болоньезе [Натур Буфет] |
315
|
504 | 9.5 | 23.6 | 59.9 |
| Итого | 315 | 504 | 9 | 23 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Ремит] |
148
|
133.2 | 26.6 | 3 | 0 |
| Сухарики Ржаные [Fazer] |
37
|
136.9 | 4.4 | 1 | 22.2 |
| Сидр [Somersby] |
430
|
215 | 0 | 0 | 24.9 |
| Желтый Арбуз [Окей] |
335
|
127.3 | 2 | 0.3 | 20.8 |
| Итого | 950 | 612 | 33 | 4 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Итого | 50 | 292 | 10 | 25 | 5 |
| Итого за день | 1729 | 1823 | 64 | 74 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
20.08.2020 05:58
Сегодня нашла меню. Если есть все, то получается больше 2500
калорий. Буду выбирать) на завтрак не стала есть йогурт и половину
каши. Но дальше что то пошло не так.. за две с лишним недели первый
раз такой перебор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
80
|
76.8 | 1.7 | 2.3 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Соус белый основной |
20
|
26.6 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Итого | 265 | 332 | 18 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
225.3 | 18.6 | 5.7 | 24.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
100
|
186 | 5.8 | 5.2 | 28.4 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
80
|
322.4 | 15.2 | 25.8 | 7 |
| Соус белый |
50
|
22.4 | 0.3 | 1.8 | 1.5 |
| Компот |
300
|
130.8 | 0.6 | 0.3 | 31.2 |
| Итого | 930 | 1065 | 48 | 49 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с Маком [Чудохлеб] |
96
|
323.5 | 7.6 | 6.3 | 58.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 296 | 359 | 9 | 6 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с рыбой |
125
|
239.9 | 16.5 | 8.4 | 26.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Поджарка из баранины, по 1-408 |
70
|
286.3 | 13.7 | 24.6 | 2.7 |
| Итого | 350 | 617 | 32 | 35 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 300 | 406 | 14 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2141 | 2780 | 124 | 128 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
18.08.2020 19:37
С утра уехали в санаторий. Полдня носились по кабинетам заполняя
графики и процедуры. Меню здесь не вывешивается, поэтому 10 дней
только на глаз, надеюсь не сильно ошибусь. Углеводов много, надо
будет исключать булочки, хотя они и вкусные)). Надеюсь массаж,
бассейн и ЛФК помогут мне не набрать много. На улицу сегодня не
вышла, а 6 тыс шагов по коридорам между корпусами набегала)) я
надеюсь завтра не будет дождя и можно будет пройтись, природа здесь
красивая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
19
|
47.9 | 2.2 | 4.3 | 0 |
| Пирожное Орео [Медоборы] |
19
|
63.7 | 1 | 2.1 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 150 | 4 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
200
|
44 | 4.4 | 1.2 | 3.8 |
| Салат "Свежесть" |
200
|
176 | 17.8 | 9.6 | 4.2 |
| Рис с овощами |
100
|
151.4 | 3.1 | 6.1 | 20.9 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
50
|
115.5 | 12 | 7.5 | 1.4 |
| Итого | 550 | 486 | 37 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Итого | 300 | 390 | 8 | 5 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы |
100
|
62.9 | 1.7 | 2.6 | 8.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
271 | 12.6 | 11.8 | 26.5 |
| Итого | 350 | 483 | 20 | 19 | 54 |
| Итого за день | 1454 | 1511 | 70 | 56 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.08.2020 21:20
День перед отпуском это какой то завал и на работе и дома. Только
собрала вещи. С питанием сегон печально, все в красной зоне, ничего
толком не успевала, ну да ладно, завтра будет диет питание в
санатории)) Ещё не придумала как его записывать, интересно в меню
будет вес блюд..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
55
|
65.5 | 1 | 4.9 | 4.2 |
| Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI |
250
|
230 | 20.3 | 4.3 | 26.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 529 | 352 | 23 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин [Ritter Sport] |
12.5
|
66.4 | 0.9 | 4.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 212 | 68 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
148
|
167.2 | 2.8 | 6.2 | 22.7 |
| котлеты из куриных грудок |
88
|
153.9 | 19.8 | 5.5 | 6.4 |
| Огурец соленый |
86
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 322 | 332 | 23 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушёная с Сосисками [Азбука Вкуса] |
1
|
168 | 3.9 | 15 | 4.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
90
|
70.2 | 1.1 | 4.2 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 137 | 292 | 7 | 19 | 22 |
| Итого за день | 1200 | 1045 | 54 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
16.08.2020 22:10
Погода испортилась Моросит дождь, небо серое. Не люблю такую
погоду((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт] |
120
|
87.6 | 7 | 2.2 | 10.2 |
| Шоколад Молочный с Изюмом и Фундуком [Bonte] |
10
|
51 | 0.7 | 3 | 5.4 |
| Итого | 267 | 435 | 28 | 28 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 750 | 597 | 55 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
122
|
234.2 | 3.4 | 11.7 | 28.7 |
| Итого | 187 | 330 | 16 | 16 | 28 |
| Итого за день | 1204 | 1362 | 101 | 69 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
15.08.2020 21:03
Суббота день дачи. Шашлык и красное сухое вино. В калории почти
вписалась. Морально готовлюсь завтра быстренько сделать все
заготовки и во вторник с утра рвануть в санаторий..Завтра буду
радовать директора что ухожу в отпуск на две недели. В графике
отпуск был, а в планах до пятницы не было.. Интересно за две недели
в санатории на сколько я поправлюсь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
| Bonjour Classic [Konti] |
29
|
127.6 | 1 | 5.8 | 18.6 |
| Итого | 206 | 395 | 8 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| рубленные котлеты из куриного филе |
80
|
112.7 | 15.5 | 4.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 425 | 349 | 21 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
400
|
332 | 0.3 | 0 | 9.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
300
|
474 | 82.7 | 13.2 | 0 |
| Итого | 970 | 1051 | 90 | 15 | 57 |
| Итого за день | 1601 | 1796 | 120 | 44 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.08.2020 20:00
Калории в норме, с составом не очень. Сегодня все таки решила ехать
в отпуск, в этом году в санаторий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
60
|
232.2 | 0.2 | 0 | 44.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 462 | 40 | 4 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Сырный соус |
3
|
5.9 | 0.3 | 0.4 | 0.2 |
| Чикенбургер [Бургер Кинг] |
1
|
322 | 11.9 | 13.6 | 38.1 |
| Итого | 237 | 615 | 21 | 29 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой и изюмо |
120
|
237.5 | 6 | 11.2 | 28.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 160 | 268 | 6 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
890
|
240.3 | 6.2 | 0.9 | 51.6 |
| Итого | 890 | 240 | 6 | 0 | 51 |
| Итого за день | 1747 | 1586 | 74 | 47 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга
13.08.2020 17:26
Сегодня я наконец то прошла 10 тыс шагов!! Пока не представляю как
это делать каждый день ( обычно 6 тыс), но есть к чему стремится. С
питанием тоже в пределах нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная со Вкусом Клубники [Fit Parad] |
35
|
86.5 | 3.5 | 2.2 | 18.9 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
45
|
94.5 | 3.2 | 0.7 | 18.9 |
| Маасдам [Cheezzi] |
15
|
53 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Итого | 95 | 233 | 10 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса] |
225
|
422.2 | 19.6 | 28.6 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 345 | 439 | 20 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
205.4 | 35.8 | 5.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
| Арбуз |
484
|
130.7 | 3.4 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 710 | 449 | 43 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1250 | 1168 | 74 | 45 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.08.2020 20:03
Ура, прилетевший кг ушел за день, все таки были отеки. Вес вернулся
к пятничному, буду ждать отвесик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский] |
33
|
69.3 | 2.3 | 0.5 | 13.5 |
| Маасдам [Cheezzi] |
18
|
63.5 | 4.7 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 325 | 21 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
18
|
59.4 | 1.3 | 0.4 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 218 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса] |
150
|
281.5 | 13.1 | 19 | 14.6 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 1069 | 554 | 19 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники с Начинкой Клюква [Зерница] |
70
|
252 | 3.6 | 3.4 | 51.8 |
| Итого | 70 | 252 | 3 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная [Гипербола] |
100
|
136 | 5.6 | 1.3 | 29.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
115
|
278.3 | 32.4 | 15.5 | 0 |
| Итого | 215 | 414 | 38 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1999 | 1607 | 84 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.08.2020 16:53
Вчера не записывала ничего, так как была не дома. Возвращаюсь).
Сегодня с утра вес выше, видимо из за КД. Сильного нарушения
питания не было, поэтому надеюсь к концу недели все будет
нормально. Утро начинаю с творога и слойки, с вечера хотела её
съесть). Попила кофе с протеиновым батончиком..160 ккал многовато,
в следующий раз буду внимательнее читать состав. Ужин правильный)
из за дождя пришлось ехать на работу на машине, шаги не прошла((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слойка |
25
|
139.5 | 1.9 | 9.6 | 11.1 |
| Итого | 385 | 408 | 20 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Bar Caramel (40г) [Ironman] |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 162 | 5 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
260
|
194 | 10.9 | 13.3 | 7.8 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
30
|
63 | 2.1 | 0.5 | 12.6 |
| Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила] |
120
|
270 | 14.8 | 19.2 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 480 | 534 | 28 | 33 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли] |
137
|
198.6 | 41 | 2.7 | 1.5 |
| Смесь Мексиканская [Podravka] |
190
|
96.9 | 4.6 | 1.1 | 15.4 |
| Итого | 327 | 295 | 45 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 170 | 197 | 18 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1602 | 1598 | 118 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
