Дневник питания и тренировок за 22.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Итого	550	376.1	16	14.6	44.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Пшеничная крупа "Полтавская"	130	427.7	15	1.7	88.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	100	192	26.5	8.8	0
Итого	300	686.9	42.5	10.9	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Овсяная крупа	35	119.7	4.3	2.1	20.8
Вода	250	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1065	279	12.1	11	32.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	115	375.2	7.9	1.1	83.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Салат из помидоров	100	146	4.4	12.4	4.4
Итого	220	554.3	12.3	17.2	87.9
Итого за день	2750	2353.4	103	85	289.9