Татьяна
19.03.2013 02:43
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
65
|
220.1 | 7.9 | 3.9 | 38.3 |
| Молоко кобылье (Кипячение) |
150
|
60.3 | 3.2 | 1.5 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 352.4 | 12.3 | 5.8 | 62.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста тушеная с грибами |
100
|
132.1 | 8.1 | 7.8 | 7.9 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
120
|
371.9 | 11.9 | 1.5 | 77.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 931.8 | 61.7 | 37.9 | 86.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 40 | 243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Молоко кобылье (Кипячение) |
350
|
140.6 | 7.5 | 3.4 | 19.9 |
| Итого | 1450 | 502.1 | 56 | 20.1 | 24.5 |
| Итого за день | 3473 | 1972.9 | 131.8 | 81.9 | 177.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
