Татьяна
16.03.2013 16:56
Дневник питания и тренировок за 16.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
| Рис белый с пастой, приготовленный |
150
|
183 | 3.8 | 4.2 | 28.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
85
|
318.8 | 20.1 | 25.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Миндаль бланшированный |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 1105 | 1004.3 | 39.3 | 38.7 | 117.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
150
|
154.5 | 27.4 | 5.1 | 7.1 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
350
|
223 | 11 | 12.3 | 16.5 |
| Итого | 783 | 577.3 | 42.7 | 33.2 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
250
|
175 | 0.8 | 0.5 | 40.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 175 | 0.8 | 0.5 | 40.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 385 | 157 | 3 | 8.1 | 18 |
| Итого за день | 2723 | 1913.3 | 85.6 | 80.4 | 214.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
