50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

В  жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации. 

• Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

• Выпивайте стакан воды перед завтраком.

• Начните бегать.

• Откажитесь от сигарет и алкоголя.

• Научитесь планировать предстоящий день.

• Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

• Думайте позитивно.

• Держите осанку, ходите прямо.

• Делайте утреннюю зарядку.

• Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

• Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

• По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

• Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

• Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

• Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

• Раз в год проходите общее медицинское обследование.

• Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

• Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

• Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

• Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

• Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

• Умывайтесь перед сном.

• Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

• Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

• Раз в неделю посещайте баню или сауну.

• Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

• Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

• Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.

• Будьте пунктуальны.

• Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

• Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.

• Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

• Учите 10 иностранных слов каждый день.

• Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

• Звоните любимым и родителям просто так.

• Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

• Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

• Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.

• Фотографируйте яркие события.

• Делайте гимнастику для глаз.

• Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

• Перейдите на зерновой хлеб.

• Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

• Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.

• Пользуйтесь только качественной косметикой.

• Выбросьте из дома весь ненужный хлам.

• Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

• Пейте свежевыжатые соки.

• Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

• Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.