Летняя кабачковая диета: минус 8 кг за месяц

 

Отличные новости для любителей кабачков: этот овощ - идеальная основа для летнего похудения. Кабачковую диету в свое время активно практиковали многие знаменитые женщины: Катрин Денев, Маргарет Тэтчер, Софи Лорен и др. 

Предлагаем последовать их примеру - и терять до 2 килограмм в неделю без вреда для здоровья и настроения!

Польза кабачковой диеты
Кабачок - источник огромного количества витаминов и макроэлементов. Этот незамысловатый с первого взгляда овощ содержит:

• клетчатку,
• калий,
• железо,
• фосфор,
• магний;
• кальций,
• витамин С,
• витамин В и т.д.

Что особенно приятно, кабачок на 95% состоит из воды. А значит, является прекрасным продуктом для похудения. В 100 г этого овоща содержится 16-19 калорий (смешная цифра, согласитесь). Более того, в кабачках практически нет углеводов, поэтому вы можете смело использовать этот продукт в качестве базы для низкоуглеводной диеты. 

Кроме всевозможных диетических достоинств, кабачок обладает еще и дополнительными преимуществами:

• улучшает структуру крови;
• ускоряет пищеварение;
• выводит лишнюю жидкость из организма;
• борется с отеками;
• препятствует ожирению;
• обладает мочегонным действием;
• помогает бороться со стрессами;
• способствует борьбе с целлюлитом.

Благодаря нейтральным вкусовым качествам, кабачок можно варить, тушить, запекать - здесь все зависит от вашей фантазии.

Правила кабачковой диеты
Придерживаться кабачковой диеты можно довольно долго - месяц-полтора. Главное, соблюдать основные правила:

• выбирать кабачки темно-зеленого цвета;
• не очищать овощи от кожуры (именно в кожуре прячется большинство питательных веществ);
• употреблять много жидкости;
• дополнять кабачковый рацион белковыми продуктами (предпочтительно - мясом и рыбой) и фруктами;
• отказаться от традиционно вредных продуктов вроде булочек и шоколадок;
• готовить преимущественно в пароварке (если и жарить, то при минимальном количестве масла - лучше оливкового).

Суть диеты состоит в том, чтобы хотя бы один прием пищи в день (лучше обед или ужин) полностью посвящать кабачкам. Если желаете добиться более стремительных результатов, переходите на две «кабачковые трапезы» в сутки.

Единственное противопоказание кабачковой диеты - заболевания почек.