Дневник питания и тренировок за 31.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	8	71.8	0	8	0
Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz	2	0	0	0	0
Каша овсяная Геркулес	167	107.9	3.5	2	18.9
Быстрый пирог с зеленым луком и яйцом	93	173.3	6.4	10.5	13.2
салат( огурцы,помидоры, зел лук, петрушка)	111	19.5	0.8	0.2	3.8
Сельдерей	9	1.2	0.1	0	0.2
Итого	890	373.7	10.8	20.7	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с грибами	34	75.8	4.2	1.6	7.3
Чай каркаде	250	2.3	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Сыр мягкий	12	39.8	2.4	3.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	857	263.3	15.5	16.6	9.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Соевый соус	13	6.6	0.8	0	0.9
Мясо (постная говядина) тушеная	121	265.8	31.3	15	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	523	350.5	34.4	18.2	11.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	160	305.6	28.8	21.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	120	76.8	0.2	0	0.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
селен	100	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	995	621.4	36.4	23.1	47.1
Итого за день	3515	1594.2	96.9	80.5	95.7