Дневник питания и тренировок за 30.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz	2	0	0	0	0
Каша овсяная из целого церна	327	168.4	6.9	4.9	23.9
Чай каркаде	250	2.3	0.2	0	0.3
Хлеб бородинский (томский)	30	60.3	2.3	0.4	17.1
Итого	864	275.9	9.4	10.3	41.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Творог зерненый Простоквашино 5 процентов	83	85.5	10.5	4.2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	519	227.8	11.7	4.7	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон куриный	195	109.2	8.1	6.5	4.8
куриные грудки (вареные)	99	136.9	29.7	1.8	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Салат из морской капусты с грибами	40	89.2	4.9	1.9	8.6
Помидор (томат)	82	16.3	0.5	0.2	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб бородинский (томский)	22	44.2	1.7	0.3	12.5
Чай каркаде	250	2.3	0.2	0	0.3
Итого	1238	477.4	51.6	16.4	30.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо (постная говядина) тушеная	120	263.6	31	14.9	1.3
морковь вареная	10	3.5	0.1	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Быстрый пирог с зеленым луком и яйцом	100	186.3	6.9	11.3	14.2
Чай каркаде	250	2.3	0.2	0	0.3
Итого	560	536.4	41.6	27.1	31.4