Лариса
29.07.2012 19:52
Дневник питания и тренировок за 29.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог зерненый Простоквашино 5 процентов |
101
|
104 | 12.8 | 5.1 | 2.5 |
| печень говяжья тушеная с луком и морковью |
61
|
64.1 | 8.2 | 1.7 | 3.8 |
| Каша овсяная из целого церна |
136
|
70 | 2.9 | 2 | 9.9 |
| Хлеб бородинский (томский) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 17.1 |
| Чай каркаде |
250
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 835 | 345.6 | 26.5 | 14.1 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 670 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бульон куриный |
280
|
156.8 | 11.7 | 9.3 | 6.9 |
| куриные грудки (вареные) |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Салат из морской капусты с грибами |
40
|
89.2 | 4.9 | 1.9 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1720 | 733.6 | 60 | 19.8 | 74.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр мягкий |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| конина копченая |
35
|
89.1 | 11.8 | 4.7 | 0 |
| Хлеб бородинский (томский) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 245 | 345 | 20.4 | 13.4 | 17.6 |
| Итого за день | 3490 | 1658.1 | 111 | 60.1 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
