Лариса
28.07.2012 20:27
Дневник питания и тренировок за 28.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет на пару |
197
|
209.6 | 15.8 | 13.7 | 5.7 |
| Салат из морской капусты с грибами |
45
|
100.3 | 5.5 | 2.1 | 9.7 |
| Помидор (томат) |
91
|
18.1 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Чай каркаде |
250
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 375.2 | 22.1 | 21 | 19.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная Геркулес |
222
|
143.4 | 4.7 | 2.7 | 25.1 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 352 | 201.9 | 5.8 | 2.8 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 220 | 130.8 | 8.2 | 5.7 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной |
150
|
134.3 | 2.9 | 3.5 | 22.7 |
| конина копченая |
80
|
203.7 | 27 | 10.7 | 0 |
| печень говяжья тушеная с луком и морковью |
100
|
105.1 | 13.5 | 2.8 | 6.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай каркаде |
250
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Варенье из арбузных корок |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 675.3 | 52.6 | 25.5 | 35.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 350 | 122.5 | 8.4 | 0.2 | 19.5 |
| Итого за день | 3552 | 1523.6 | 98.9 | 57.3 | 121.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
