Лариса
26.07.2012 19:43
Дневник питания и тренировок за 26.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с грибами |
50
|
111.5 | 6.1 | 2.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Соевый соус |
9
|
4.6 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Хлеб бородинский (томский) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 638 | 347.4 | 17.2 | 14.2 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
240
|
84 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 740 | 84 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон куриный |
290
|
162.4 | 12.1 | 9.6 | 7.1 |
| куриные грудки (вареные) |
120
|
166 | 36 | 2.1 | 0.7 |
| салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка) |
250
|
40 | 2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 660 | 368.4 | 50.1 | 12.2 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
235
|
613.4 | 25.9 | 56.2 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
300
|
59.7 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Итого | 955 | 751.3 | 29 | 57.6 | 27.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3743 | 1553.3 | 98.1 | 85 | 97.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
