Лариса
25.07.2012 21:22
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай |
150
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| блины (не сладкие) |
58
|
57.4 | 1.7 | 1.6 | 8.9 |
| Мясо (постная говядина) тушеная |
52
|
114.2 | 13.4 | 6.5 | 0.6 |
| Итого | 537 | 284.4 | 16.9 | 14.8 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
160
|
78.9 | 15.5 | 1.8 | 0.3 |
| рис отварной |
10
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| морковь вареная |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| кижуч вареный |
206
|
337 | 52 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
124
|
24.7 | 0.7 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Малина |
49
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Хлеб бородинский (томский) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 908 | 627.5 | 73.9 | 17.8 | 47.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Салат из морской капусты с грибами |
45
|
100.3 | 5.5 | 2.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вина ликерные 16% об. |
50
|
106 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 653 | 473.4 | 16.2 | 10.4 | 62.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3515 | 1500.6 | 115.7 | 46.8 | 140.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
