Дневник питания и тренировок за 23.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz	2	0	0	0	0
омлет на пару	178	189.4	14.3	12.4	5.1
салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп)	240	42.7	1.9	0.5	8.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	722	399.3	21.2	24.1	24.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
шоколад Lindt //excelltnce 90 процентов	6	31.8	0.8	2.9	0.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	756	99.3	1.3	2.9	13.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез, 33% жирности, без холестерина	12	40	0.1	4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Печень куриная, жареная на сковороде	178	306.2	45.9	11.4	2
Итого	385	471.3	49.2	15.9	28.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо (постная говядина) тушеная	130	285.6	33.6	16.1	1.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Вода	250	0	0	0	0
блины (не сладкие)	145	143.6	4.4	4.1	22.3
Итого	775	496.7	38.5	20.2	36.8