Лариса
22.07.2012 22:44
Дневник питания и тренировок за 22.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| омлет на пару |
220
|
234.1 | 17.6 | 15.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 459.3 | 24.7 | 29.4 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 754 | 133.1 | 4.7 | 3.4 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон |
330
|
154.4 | 10.9 | 6.8 | 12.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| куриная грудка |
132
|
182.6 | 39.6 | 2.4 | 0.8 |
| салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп) |
150
|
26.7 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| вермут Сальваторе |
100
|
144 | 0 | 0 | 14 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1036 | 740.6 | 59.2 | 11 | 78.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Итого | 1500 | 405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Итого за день | 4258 | 1740 | 97.5 | 45.4 | 209.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
