Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

21.07.2012 19:45

Дневник питания и тренировок за 21.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Рожки отварные	80	42.5	1.6	0.3	8.3
тефтели	180	231.1	26.9	12.2	3.3
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Чай	250	3.8	0.5	0.1	0.2
Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz	2	0	0	0	0
иодированная морская соль	2	0	0	0	0
Итого	949	370.7	30.5	17.8	21.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сырники	140	341.5	25.3	12	32
варенье малиновое	20	41.6	0.1	0.1	10.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	660	383.1	25.4	12	42.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	389	65.3	0.6	0.6	13.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Мясо косули (тушеное)	150	263	40.1	11.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
пиво светлое	250	110	0	0	12.5
Пиво темное	250	120	0	0	12.5
кальмар сушеный	10	26.3	5.8	0.1	0.3
Итого	860	791.1	56.1	13.8	77.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Кокосовая вода	70	13.3	0.5	0.1	1.8
Итого	570	225.8	10.3	2.9	35.6
Итого за день	3428	1836	122.9	47.1	190.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1