Лариса
20.07.2012 21:30
Дневник питания и тренировок за 20.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
121
|
24.1 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай |
250
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 836 | 272.8 | 17.1 | 19.3 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмары тушеные |
150
|
174.8 | 18.3 | 8.2 | 6.6 |
| куриные крылышки |
196
|
364.6 | 37.6 | 32.9 | 0 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 728 | 700.7 | 67.1 | 47.2 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад горький Восхищение 100 |
12
|
73.7 | 1.6 | 6.6 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 167.7 | 2.4 | 7.4 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
112
|
59.5 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| тефтели |
183
|
235 | 27.3 | 12.4 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 393 | 411.4 | 33.9 | 22.4 | 18.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3669 | 1652 | 128.1 | 98.7 | 79.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
