Дневник питания и тренировок за 19.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz	2	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
кальмары тушеные	150	174.8	18.3	8.2	6.6
рис отварной	150	168.8	3.6	0.5	37.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Итого	605	447.4	24.1	15	53.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат)	161	32	1	0.3	6.8
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
рис отварной	105	118.1	2.5	0.4	26.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
куриные крылышки	196	364.6	37.6	32.9	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	202	102.4	8.7	7.3	0.8
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1846	1002	65.7	49.1	95.4