Лариса
18.07.2012 09:01
Дневник питания и тренировок за 18.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная печень с овощами |
90
|
79.4 | 11.5 | 3.3 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай |
250
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| легкий летний пирог |
127
|
221.5 | 8.9 | 7.4 | 29.1 |
| Итого | 744 | 425.7 | 24.2 | 16.7 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидорами и колбасой |
172
|
294.6 | 19.4 | 23.3 | 1.9 |
| Квас хлебный |
260
|
70.2 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 462 | 425.1 | 22.2 | 23.7 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр мягкий |
25
|
83 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 300 | 133.3 | 6.9 | 7.4 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 200 | 94.8 | 1.7 | 0.4 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1000
|
350 | 6 | 3 | 74 |
| Итого | 1000 | 350 | 6 | 3 | 74 |
| Итого за день | 2956 | 1490.1 | 63.7 | 56 | 175.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
