Лариса
17.07.2012 18:59
Дневник питания и тренировок за 17.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папоротник |
72
|
42.8 | 2.4 | 1.4 | 5.9 |
| Мясо (постная говядина) тушеная |
93
|
204.3 | 24 | 11.5 | 1 |
| легкий летний пирог |
163
|
284.3 | 11.4 | 9.5 | 37.3 |
| Чай |
280
|
4.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 815 | 594.5 | 38.8 | 28.6 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| куриные крылышки |
300
|
558 | 57.6 | 50.4 | 0 |
| легкий летний пирог |
127
|
221.5 | 8.9 | 7.4 | 29.1 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай |
250
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 839 | 892.8 | 71.6 | 59.1 | 49.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная печень с овощами |
136
|
120 | 17.4 | 5 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 130.1 | 17.8 | 5.1 | 3.4 |
| Итого за день | 2990 | 1774.5 | 132.8 | 100.3 | 114.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по ровной дороге (4 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
79 |
79 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
79 |
79 |
качание пресса
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
79 |
79 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91.8 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 3 раз
Вес снаряда: 237 кг
