Лариса
13.07.2012 20:42
Дневник питания и тренировок за 13.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Каша овсяная из целого церна |
150
|
77.3 | 3.2 | 2.3 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 201.7 | 12 | 11.1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо косули (тушеное) |
130
|
227.9 | 34.8 | 9.9 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 730 | 461 | 49.8 | 21 | 18.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
76
|
33.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Кефир 1% жирности |
298
|
119.2 | 8.9 | 3 | 11.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 286.4 | 13.7 | 4.7 | 44.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый шейк |
280
|
120.4 | 5.3 | 2.1 | 17.2 |
| Каша овсяная из целого церна |
140
|
72.1 | 2.9 | 2.1 | 10.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 192.5 | 8.3 | 4.2 | 27.4 |
| Итого за день | 3791 | 1313.2 | 86.4 | 43.3 | 137.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
