Лариса
12.07.2012 20:15
Дневник питания и тренировок за 12.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
185.7 | 7.3 | 9.7 | 15 |
| Мясо косули (тушеное) |
100
|
175.3 | 26.7 | 7.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
118
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 718 | 414.1 | 35.1 | 17.4 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овоще-грибной гарнир |
144
|
39.5 | 4.7 | 0.6 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) |
157
|
177.4 | 37.1 | 3 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Квас хлебный |
280
|
75.6 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Итого | 640 | 386.1 | 49.8 | 10.4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
185.7 | 7.3 | 9.7 | 15 |
| Мясо косули (тушеное) |
100
|
175.3 | 26.7 | 7.6 | 0 |
| салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка) |
100
|
16 | 0.8 | 0.2 | 3 |
| Итого | 500 | 377 | 34.8 | 17.4 | 17.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого за день | 2628 | 1460.3 | 127 | 47.6 | 119.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
